盛紫阳
主治医师 黑龙江中医药大学附属第一医院
病情分析：
你好1、香蕉 香蕉富有能为健身过程中迅速补充能量的高速碳水化合物。香蕉中富含的钾离子对我们的肌肉和神经系统也有很好的保护作用。 热量：93千卡/100克 2、燕麦 燕麦富含纤维素，它辅助碳水化合物扩散到血液中，再运送到全身提供能量。所含碳水为复合碳水，膳食纤维丰富，饱腹感持久，还能降低胆固醇。 热量：377千卡/100克
3、西兰花 植物界的蛋白之首，富含高蛋白，高维生素C，蒸熟了就能吃，不用油，最大控制菜的热量。 热量：36千卡/100克 4、咖啡 咖啡因的著名功效是缓解疲劳，增加燃脂率，促进消化，锻炼的时候精神加倍，但是晚上别喝哦，小心睡不着。 热量：313千卡/100克
5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质，钙镁钾等微量元素。 热量：111千卡/100克