怎样健康节食减肥

2021-08-22

怎样健康节食减肥

医生回答（1）
孙连庆 主任医师　西安交通大学第一附属医院
病情分析：
首先是不要暴饮暴食，要积极的调整饮食结构，不要吃热量高的食物，也不要吃含糖高的食物，要以五谷杂粮为主食，可以多吃蔬菜水果。可以适当的加强体育锻炼。
2022-12-15 21:34:56
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夏荣林 主治医师

天津市天津医院

三甲

第一个，苹果减肥法又称三日苹果减肥法，方法是按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿的时候吃，吃饱为止，但这三天只能吃苹果，不能吃其他的水果和食物，三天可减轻三到五斤。第二个，香蕉减肥法，早晨吃几个香蕉配白开水可以吃到感觉到饱为止，然后中晚餐可以按照日常食谱进食。第三，白粥减肥法，一日三餐白粥随便吃，但是不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒凉可以加几片姜同煲，三天后可减四至六斤。
节食减肥健康么？
指导意见：节食可以减肥，但要注意方法。早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，一然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他的，猪肉啊之类的肥肉。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。节食可以减肥，但要注意方法。早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，一然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他的，猪肉啊之类的肥肉。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。

陈红立 副主任医师 洛阳市第六人民医院

怎样节食减肥效果好
肥胖一般都是由于，摄入过的营养过多，而消耗过少，引起的脂肪堆积，所以说首先要减肥的话应该控制饮食。多素少肉，适当摄入一些蛋白质含量高而脂肪含量低的肉类，如牛肉，其次要进行运动减肥，运动量为每天如果跑步的话可以五公里以上，活动后要有心慌出汗，气短的感觉。最后，减肥一定要有恒心，坚持不懈才能够恢复苗条的身材。运动方式上，比如，游泳骑单车，跑步，打球都是可以的。

童海涛 主治医师 安徽省第二人民医院

三甲

肥胖型阴茎短小是怎么回事
肥胖型阴茎短小通常与以下因素有关：1.生活习惯异常：部分男性因存在长期熬夜、酗酒、抽烟等坏习惯导致肥胖，这些因素也可能会影响男性阴茎生长发育，可能造成男性出现早泄、勃起功能障碍等异常情况。2.激素水平异常：部分男性在青春期过于肥胖，可能会导致体内脂肪过度堆积，从而影响体内雄性激素的分布，也可能会导致男性阴茎偏小。3.遗传因素：阴茎的大小受遗传基因的控制与影响，如果家族中有阴茎短小的历史，那么后代也可能存在阴茎短小的风险。4.药物影响：长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，也可能对阴茎的发育产生影响。5.疾病：一些疾病也可能导致阴茎短小，如男性生殖器炎症、尿道下裂、先天性肾上腺皮质增生症等。如果男性出现阴茎偏小或影响性功能等情况，需要及时到医院诊治或线上咨询医生，否则有可能出现病情进一步加剧的现象，严重时还会影响男性生育功能。

杨克冰 副主任医师 浙江省人民医院

三甲

怎样节食减肥最有效
减肥,并不代表一顿不吃,而是一餐不吃,合理饮食,以控制体重。1、减肥要多吃富含维生素、纤维素丰富的瓜果蔬菜。2、不要食用高糖,高盐,高脂肪的垃圾食品。3、青菜最好凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。4、汤底其实没有什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。5、长时间吃饭会降低食欲(饱了就把饱了的信息传到大脑需要15分钟)。

赵蕾 副主任医师 首都医科大学宣武医院

三甲

如何健康节食减肥
节食可以减肥，早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，一然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他肉类。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。

陈红立 副主任医师 洛阳市妇幼保健院

三甲

怎么能健康的减肥？
想要健康减肥的话应该是有办法的，可以每天早上或者是晚饭后各做一个小时的锻炼，而且锻炼的程度要以出汗为主的，而且每天要少吃大鱼大肉，太油腻的东西，少吃一些油炸食品，多吃蔬菜水果，多运动清淡饮食，晚饭最好还是要少吃的。

蔡颖 主任医师 朝阳市中心医院

三甲

怎么节食减肥最快
节食减肥最快可以通过避免吃高热量食物，比如奶油、肥肉、油条等。并配合适量食用富含膳食纤维的食物，比如红薯、芹菜、薏米等，可以促进胃肠蠕动，帮助人体排便，对于减肥瘦身有很大帮助。另外减肥还可通过适当锻炼、抽脂减肥等方式。可以到正规的医疗机构进行减肥治疗。

吴晞 副主任医师 复旦大学附属华山医院

三甲

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