哪些食物含膳食纤维比较多？

2021-09-03

哪些食物含膳食纤维比较多？

医生回答（1）
王松奎 主治医师　邹平市中医院
病情分析：
蔬菜类食物和谷物类食物和薯类食物的膳食纤维是比较多的，比如芹菜芹菜中的膳食纤维比较多，就有通便的功效，还有菠菜红薯，土豆杂粮食物等。
2021-09-03 21:54:06
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黄瓜属于含维生素还是膳食纤维的食物
荣莹 副主任医师

山东省立医院

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黄瓜既是含维生素又是含膳食纤维的食物：1. 黄瓜富含维生素和膳食纤维，具有多种功效，可以增加体内营养，促进消化和排便。2. 适量食用黄瓜对身体有益，但不宜过量，因为黄瓜性凉，过量食用可能刺激肠胃黏膜，引起不适症状。
含膳食纤维多的食物有哪些？
含膳食纤维多的食物主要有以下这些：茄子、芋头、翻书、大麦、南瓜、山药、苹果、火龙果、黑豆、玉米等。日常生活中经常吃适当富含纤维素的食物有利于促进肠道蠕动，帮助排便。食物中的纤维素有利于增加大便的体积，从而增加粪便和肠道的摩擦力，起到促进肠道蠕动的作用。

王廷科 主治医师 江汉油田总医院

三甲

含膳食纤维的食物和水果有哪些
含膳食纤维的食物和水果有很多，包括全麦类食物、豆类、坚果、水果和蔬菜等。

马正业 主任医师 中日友好医院

三甲

哪些食物富含膳食纤维？
辣椒中的膳食纤维含量较高。辣椒还有一个重要的特点，就是富含膳食纤维。据介绍，每100克辣椒里面，含有膳食纤维14.6克。总膳食纤维是100克芹菜的10倍，不可溶性的膳食纤维是芹菜与韭菜的3倍。

胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

三甲

哪些食物含膳食纤维比较丰富？
膳食纤维在进入人体之后，不仅可以刺激肠道蠕动，并且还能够减少肠道吸收致癌物，所以有一定的致癌性，膳食纤维含量丰富的食物主要有莜麦面、鲜玉米、金针菇、毛豆、桑葚、梨等，

赵莎莎 主治医师 山东大学齐鲁医院

三甲

富含膳食纤维的粗粮食物有哪些
富含膳食纤维的粗粮食物有：1. 谷类：如燕麦、小米、黑米、荞麦等谷类食物，富含膳食纤维，可以改善消化不良症状。2. 豆类：如黑豆、黄豆、绿豆等豆类食物，含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘。3. 薯类：如红薯、紫薯、山芋等薯类食物，含有丰富的膳食纤维和其他营养物质，可以补充纤维素和矿物质，改善消化不良症状。

荣莹 副主任医师 山东省立医院

三甲

西红柿含膳食纤维吗
一般情况下，西红柿含有丰富的膳食纤维。

朱明炜 主任医师 北京医院

三甲

什么食物含膳食纤维比较高
推荐:五谷杂粮，如糙米，燕麦，玉米，荞麦，麦麸等，还有芹菜，苦瓜，茭白，大豆，韭菜等富含粗纤维的食物。此外，还发现魔芋、甘薯、紫薯等食品中纤维素含量较多。一天的膳食纤维摄入量大约在25至30克之间。

张章 副主任医师 北京中医药大学东直门医院

三甲

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