肩膀胖背厚怎么减肥

病情分析：
一日三餐要控制好饮食的总量，每餐吃到七八分饱为止，可以选择长跑，游泳等一切有氧运动，每天坚持运动量在一个小时左右，这样才能够消耗热量，有效的减肥。