节食一个月后怎么减肥

病情分析：
减肥是不需要节食的，只是控制好自己的饮食营养物质，合理均衡的摄入，保证身体的健康状态才是最重要的，也要注意适当的运动，帮助达到减肥的效果

指导意见：
节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上，以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变，也就是节食的程度和运动量，都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少，运动量越大，则体重减轻越明显。