晚上总失眠怎么办

2021-11-16
医生回答(3)
严济春 副主任医师 赣州市人民医院
病情分析:
晚上睡觉需要创造舒适安静,光线黯淡,温度适宜的睡眠环境养成规律的睡眠习惯,避免睡前大量进食,或者饮用咖啡,浓茶,可乐等刺激性饮料,还应避免睡前运动,睡前可通过饮用热牛奶泡脚,听舒缓的音乐等方式来改善睡眠。
2021-11-16 21:42:07
毕丽丽 主治医师 滨州市中心医院
病情分析:
晚上总是失眠,可以在睡前喝一杯牛奶,提高睡眠的质量,平时要适当的锻炼,增强体质,可以增加睡眠,营造睡眠的氛围,在睡前避免与人聊天,避免胡思乱想,平时要纠正不良的睡眠习惯。
2021-11-16 21:28:05
叶军霞 主治医师 滨州市中心医院
病情分析:
晚上总是失眠,可能就是因为精神压力过大导致的,建议你能就是平时的时候在睡觉,以前的避免想一些事情,消除心中的一切杂念,可以用热水泡泡脚,或者是听一些舒缓的音乐和喝一杯温牛奶,来帮助入眠。
2021-11-16 21:40:42
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