我想要知道减肥很有效的秘方？

指导意见：
您好，建议您采取控制饮食加运动减肥，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，避免久坐，避免吃猪肉，可以吃牛肉，鱼，虾，蔬菜水果，每天慢跑一小时，坚持就会瘦下来。