怎样提高自己的睡眠质量

病情分析：
养成自己相对固定的睡眠习惯。也就是构建自己的睡眠生物钟，每天在相对固定的时间睡觉起床。很多人周末睡觉到中午，这是很不科学的，不但对肠胃不好，而且还会影响到晚上可能睡不着觉。午休的习惯也很重要，注意是“午休”而不是“午睡”，最好的休息是睡眠没错，但是一般认为午休在半小时左右就可以了，千万不要轻易中午一睡三五个小时，这会大大降低您晚上的睡眠质量。