病情描述:上星期天晚上，我觉得下门牙中间有东西卡住了，就用手指甲去挑，不小心戳到了牙龈，还戳出了血，一个星期过去了到现在还没有好现在那块牙龈动一下痛一下，包括在牙龈外面的那层脸皮也不能动一动就疼感觉像是牙龈和脸皮摩擦了一下然后我这个牙龈就非常的疼在外表看来没有跟平常差不多也没有肿需要医生帮助提供远程诊断:我应该怎么治疗一下（我还是学生，要经常用嘴说话，所以要快速缓解的方法）