怎样给怀孕三个月的孕妇合理的搭配营养

病情分析：
妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小.但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕,恶心,呕吐,身体不适,食欲不振,乳房胀痛,厌油腻,偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉,猪肝,豆腐,青菜,海菜,水果等都是营养丰富的食物,稀粥,豆浆,小米等较易消化,应该多多食用.为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡,爽口,不油腻,以激起她们的食欲.为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片,蛋糕,面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来.这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要.