2009-05-26 1人回答
性别:男年龄:24岁
健康咨询描述:怎么吃也不胖
满意答案
病情分析:
/>最好与家人或爱人一起用餐.甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝,木瓜,或西红柿.
【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱,花生酱,奶油,大蒜酱.再喝一碗肉汤,牛奶,或豆浆.只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着.吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源,树有根”,人消瘦总有病根.找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法.据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻,消化性溃疡,结核,肿瘤,贫血寄生虫病等.
·遗传和内分泌因素
在遗传,内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型.其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩,胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病.
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入.
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼.缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分.
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦.因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分.单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的.如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼.若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一.实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至4组.做法是快收缩,稍停顿,慢伸展.连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟.一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳.