摔着腰了怎么办

病情分析：

摔着腰了，可以根据伤势的严重程度采取相应的措施。

如果只是轻微的扭伤或拉伤，可以先休息，避免进一步的活动加重伤势。可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀，每次冷敷15-20分钟，每天多次。同时，可以服用一些非处方药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等来缓解疼痛。

如果腰部受伤较为严重，出现剧烈疼痛、无法活动或者有明显的畸形等情况，应立即就医。在等待医疗救援的过程中，尽量保持平躺，避免移动受伤部位，以免加重伤势。医生可能会进行X线检查或其他影像学检查来确定伤势的具体情况，并根据检查结果制定治疗方案。

在治疗期间，除了遵循医嘱外，还可以通过物理治疗如按摩、热敷等方式促进恢复。同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也有助于预防腰部受伤的发生。