脚歪住了怎么办

病情分析：
踝关节扭伤是一种十分常见的损伤,俗称“崴脚”.在日常生活,旅游,运动等活动中,尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤.
　　踝关节扭伤后,用热水或热毛巾烫洗患处,或者以酒精搓揉患部,有的甚至盲目坚持行走锻炼或带病工作,这些做法都是不对的.
　　踝关节扭伤后,局部软组织(肌肉,血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血,使踝部肿胀疼痛,活动后症状会加重.如果此时按揉或热敷伤处,不但不能使血肿消退,反而会人为地加重患部的损伤,致使伤处血管扩张,增加出血量,使伤情进一步恶化.有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不十分明显,但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛.
踝关节扭伤后的处理:首先应立即停止行走,运动或劳动等活动,取坐位或卧位,同时,可用枕头,被褥或衣物,背包等把足部垫高,以利静脉回流,减轻肿胀和疼痛.然后,立即用冰袋或冷毛巾敷局部,因为冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血,消肿,镇痛的作用.抬高患肢可加快血液,淋巴液回流,不至于使血液淤积于血管损伤处.
　　冷敷的同时或冷敷后可用绷带,三角巾等布料加压包扎踝关节周围,亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴,固定踝关节,以减少活动度.无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻,以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉,从而减轻或避免加重损伤.
　　冷敷方法:一种是用冰袋冷敷.在冰袋里装入半袋或三分之一袋碎冰或冷水,把袋内的空气排出,用夹子把袋口夹紧,放在病人额头,腋下,大腿根等处.没有冰袋时,用塑料袋也可.
　　另一种冷敷法是,把毛巾或敷布在冷水或冰水内浸湿,拧干敷在患处,最好用两块布交替使用.若降体温时,可用毛巾或纱布包上冰块；冷敷四肢,背部,腋窝,肘窝,腘窝和腹股沟等处,敷后用毛巾擦干.
　　如果踝部扭伤已超过24小时,则应改用热敷疗法.因为热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收.
　　热敷方法:一种是用热水袋,水温是60℃-80℃,以用手背试温不太烫为度,将热水灌至热水袋的三分之二即可,排出袋内气体,拧紧螺旋盖,装进布套内或用毛巾裹好,放在患病部位.也可把盐,米或砂子炒热后装入布袋内,代替热水袋热敷.一般每次热敷20-30分钟,每天3-4次.
　　另一种热敷法是把毛巾在热水中浸湿,拧干后敷于患病部位.在热毛巾外面可以再盖一层毛巾或棉垫,以保持热度.一般每5分钟更换一次毛巾,最好用两块毛巾交替使用.每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次.
　　另外,如已发生或怀疑发生骨折,应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧,并在受伤部位加放棉垫,毛巾或衣物等,然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎.如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定.
　　冷敷时,要注意观察局部皮肤颜色,出现发紫,麻木时要立即停用.冷敷时间不宜过长,以免影响血液循环.
　　热敷作为配合疗法适用于,关节扭伤初期有水肿时,都禁用热敷.
　　热敷应注意防止烫伤,使用热敷时,应随时检查局部皮肤的变化,如发红起泡时,应立即停止.