儿童睡眠障碍

病情分析：
养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.

病情分析：
您好：
养成良好的睡眠习惯,是至关重要的.你可以重新安排生活作息时间,并严格执行.白天不要随意躺在床上,也不要在床上办事,只有把床和睡眠联系起来并形成条件反射,久而久之正常的睡眠觉醒节律就能重新建立,从而使失眠缓解或改善.平时也可以用默数想象的方法进行自我催眠.必要时遵医嘱服用镇静安眠药.建议如有需要可以与专业的心理咨询师进行进一步的沟通.
祝好.

病情分析：
您好,
养成良好的睡眠习惯,是至关重要的.你可以重新安排生活作息时间,并严格执行.白天不要随意躺在床上,也不要在床上办事,只有把床和睡眠联系起来并形成条件反射,久而久之正常的睡眠觉醒节律就能重新建立,从而使失眠缓解或改善.平时也可以用默数想象的方法进行自我催眠.必要时遵医嘱服用镇静安眠药.建议如有需要可以与专业的心理咨询师进行进一步的沟通.
祝好.

病情分析：
你好,睡眠有问题就会很大情况下影响你上课质量,所以晚上尽量早点睡,养成规律性,并且不要胡思乱想.好好睡觉就可以了