身体放松不下来

病情分析：
现在工作或学习的节奏不断加快而给你带来极大的精神压力,感觉很苦恼.
适当调整工作,学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经.
如何缓解和消除精神压力呢?
教你几招减压法,不妨一试.
运用言语和想象放松.通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”.在短时间内放松,休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详,宁静与平和.
支解法.请你把生活中的压力罗列出来,一,二,三,四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解.
想哭就哭.医学心理学家认为,哭能缓解压力.心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪.看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多.
拥抱大树.在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树.这是他们用来减轻心理压力的一种方法.据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗.
看恐怖片.英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感.此时他们需要的是鼓励,是打起精神.所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影.
穿上称心的旧衣服.穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻.因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来.
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消.
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,就能以良好的心态,增进友情,学习进步,工作顺利,生活愉快!