请问怎样可以提高精子的质量和数量?

病情分析：
你好
个人建议,首先要积极的治疗前列腺炎.
另外,对于精子质量的问题,个人有以下几点建议仅供参考：
1.多参加一些户外体育锻炼,不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,会破坏精子成长所需的凉爽环境.
2.戒除烟酒,吸烟和酗酒是精子的大敌,有数据表明,如果成年男性每天吸烟30支,精子的存活率仅为4%,长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒,能使70%精子发育不良或失去活力.
3.适度减肥,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量.
4.多吃绿色蔬菜.绿色蔬菜中含有维生素C,维生素E,锌,硒等利于精子成长的成分.多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,而维生素E也有提高精子质量的作用.
5.适度房事,如果房事过频,既能导致阳痿,也能使每次射精所含精子量变少.
6.保持良好的心态和愉快的心情.
7.日常生活中,把手机放在上衣兜.手机放在裤兜里,笔记本电脑放在膝盖上,穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜.另外,骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车.有效保护睾丸外囊血管.
希望我的回答,能够给你带来帮助
O(∩_∩)O

病情分析：
你好,你的情况与前列腺炎和肾虚有关系的,是可以服用六味地黄丸,五子衍宗丸治疗的,平时饮食清淡,多吃蔬菜和水果,适当运动锻炼,戒除手淫,戒烟酒,避免辛辣,保持良好的睡眠,适当的减少性生活的次数,就可以了,需要持续治疗一个月的时间的,

病情分析：
您好：
少弱精症是常见的引起男性不育的疾病,病因繁多,常见的有：男科炎症,精索静脉曲张,内分泌异常,男性生殖系统肿瘤等等.建议详查后对症治疗.食疗往往没有明显效果.
祝您好孕!G