背很厚，该怎么减最有效

病情分析：
1.前举夹背练习 站或坐姿,上体直立,两臂伸直前举.两臂屈肘握拳收回,同时挺胸,两肘在体后内夹,背部肌肉用力收缩保持一会儿,再放松,还原至开始姿势,重复15～ZO次,做2～3组.
2.上举夹背练习 动作与前举夹背练习相似,只是从上举开始.重复15～20次,做2～3组. 3.提哑铃抬上体练习 分腿站立,两膝稍屈,挺胸立腰,上体前屈9O度,双手各持一哑铃,垂直于地面.吸气,上体直立至垂直,哑铃收至体侧,夹肘,挺胸夹背,然后呼气还原.重复15～20次,做2～3组. 4.俯卧负重抬上体练习 俯卧在长凳上,上体伸出凳端,两腿向后伸直,固定双腿,两手持一哑铃置于脑后,上体前屈,腰背部充分伸展.吸气,背部收缩向上抬,超过水平面,稍停.呼气,以背部肌肉控制上体慢慢降下还原. 5.俯卧抬上体控制练习 俯卧,两腿伸直,两手在背后互握.尽最大幅度抬起上体,使背部肌肉极度紧张,控制30～60秒钟,做2～3组.以上练习根据自己实际情况可以有所选择,如果组合起来进行练习,一定能收到良好的效果.每周练三次,隔日进行.

病情分析：
您好,背上有肉是很难减掉的,但这也不是不可能的,肥肉的堆积和我们的生活习惯,饮食习惯有直接的关系的,肥肉容易堆积在腰上,大腿上以及背上的,这些部位的赘肉也是最难减下来的,我们要多多的锻炼,现在市面上所售的减肥药物,茶粉等等,都是极其不安全的,而目前认为的被公认的就是运动加节食,运动间减掉背上的肉就需要借助一些运动的器材,多动动背上的肌肉群,而腰上的赘肉,可以选择的运动方式很多的,如转呼啦圈,跳绳,仰卧起坐,游泳等等,其中的大部分运动都是没有地点的要求的,所需要的辅助工具也是很容易得到的,但是重在坚持的,只有不放弃的坚持每天的锻炼才能达到目标的,也不需要花多少的时间和金钱的,同时也是很安全很有效的,不要急于求成,心急吃不了热豆腐的,慢慢的来,这个效果不是那么快就显示出来的.而中药减肥的里面主要是加快胃肠的食物的排泄及新陈代谢同时减少吸收来达到减肥的目的的,其中决明子：有清肝明目,润肠通便的功能；山楂：有活血化瘀,消食化积的功能；番泻叶：消积化食帮助胃排空,有润肠通便的作用；还有荷叶,花茶等等,泡茶常饮.此外,每天早上空腹喝一杯温盐水或者是温的加少量食醋的开水又或者是蜂蜜加醋的开水,多食高纤维的蔬菜食物,少食米饭,一日三餐定时定量.