2009-08-19 4人回答
健康咨询描述:健身减肥以后吃什么好,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
满意答案
病情分析:
你好:健身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好.每餐食用150克的家禽肉(瘦肉,牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次.同时要注意少吃水果.在这段时间里,一天最多只能吃一个.由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿.这是一种正常反应.
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量.早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包.午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质.晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶,或一个苹果).
在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂,腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了.虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果,但是考虑到身体对营养的需求,所以使用不要超过2个月.祝你减肥成功!
其他答案 (3)
指导意见:
您好,建议您多吃粗粮,多吃蔬菜水果,多喝水,避免吃猪肉,可以吃牛肉,虾,鱼等都可以,避免吃辛辣刺激食物,引起食欲,适当的运动锻炼,不要挺。
病情分析:
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
病情分析:
你好:健身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好.这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤.每餐食用150克的家禽肉(瘦肉,牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次.同时要注意少吃水果.在这段时间里,一天最多只能吃一个.由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿.这是一种正常反应.
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量.早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包.午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质.晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶,或一个苹果).
在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂,腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了.虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果,但是考虑到身体对营养的需求,所以使用不要超过2个月.祝你减肥成功!