月经来了应注意什么

病情分析：
你好
月经期注意事项
　　1,不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其
逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染.
　　2,不适宜吃太咸：过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛,情绪激动和容易生气等症状.
　　3,不适宜喝浓茶,咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛,经期延长和经血过多等不适症状.
　　4,不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛.
　　5,不宜采取坐浴,盆浴：月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症.
　　6,不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿.
　　7,不宜高声唱歌：月经期,呼吸道粘膜和声带充血,高声唱歌或大声说话,声带肌肉容易疲劳,导致声音沙哑.
　　8,不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长.
　　9,不宜进行激烈的运动,如跳高,跳远,赛跑,踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调.一些增加腹压的力量性锻炼,如举重,哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长.另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳.经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱.
　　10,不宜拔牙.恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良.这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长.

病情分析：
您好：
经期卫生的主要内容有：
1.注意卫生,防止感染：应注意外生殖器的清洁,经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染.所使用的卫生巾要柔软,清洁,勤换.
2.注意保暖,避免寒冷刺激：如游泳,冷水浴,下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经.
3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动.
4.避免过劳,不宜吃生冷,酸辣,酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 .
女性经期的十个不当之举
不当之举1,情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要.如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期,痛经,闭经等.
据调查证实：由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的,所以女性的这一正常周期性生理变化,尤其是内分泌激素水平的变化,就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率.
如在月经期,由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降,子宫内螺旋小动脉破裂,子宫剥离,坏死和脱落,可引起人体一系列不适反应.加上一些心理因素引起的如头昏,头晕,疲乏等症状,均可导致工作效率低下,情绪变坏.
进入增生期后,卵胞逐渐生长发育,分泌雌激素,子宫修复增生,恰似枯木适春,身体机能活动逐渐平衡状态,人的精神及学习,工作效率也进入良好状态.
接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例,子宫内膜继续增厚,内膜血液供应充足,神经内分泌活动平稳,使人的工作热情,效率等处于高涨时期.然而到月经前期时,雌激素和孕激素的量又开始下降,接踵而来的又是下一个月经期.
可见,女性在月经周期不同阶段出现的不同反应,与机体有着密切的生物学联系.其原因在于丘脑下部,大脑皮质,卵巢,子宫之间的活动是相互制约和相互影响的.所以育龄期妇女应注意以下两方面.
1, 合理安排时间
鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛,情绪稳定,工作学习效率高,故应充分利用这段有效时间,抓紧工作和学习,以减少月经期工作或学习的负荷.
2, 避免不利因素的影响
月经期应注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动.
不当之举2,过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合.
经期为什么会痛经?可能与经期过度劳累,紧张,寒冷及过敏体质有关.
痛经有关的因素是：
(1)注意经期,孕期卫生不够；过早开始性生活；性伴侣数多,引起炎症.
(2)过度的人工流产手术或宫腔操作,引起粘连炎症.
(3)避孕情况：痛经与工具避孕间存在一定关系,尤其是宫内节育器—避孕环的安放,常常可以加重痛经的程度,这可能是宫内节育器放置后,子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量增高,导致痛经加重.而避孕药内含有孕激素,孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用,故可减轻因痉挛产生的疼痛症状.口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度.
(4)月经周期及经期长短的影响：一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响,但由于痛经本身表现经期腹痛,故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长,这在子宫内膜异位症患者中表现最突出.
(5)其它因素：有人报道肥胖者可能较易发生痛经.也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重,而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加,这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛.
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不当之举3,饮浓茶
经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶.因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经,经期延长或出血过多.同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收,引起贫血.此外,经期最好不饮酒,吸烟,吃刺激性强的食物.
不当之举4,营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质,维生素及铁,钙等.经期应多吃一点鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品及新鲜蔬菜,水果等.
女性经期别吃这些东西
1.生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨,香蕉,荸荠,石耳,石花,地耳.这些食物大多有清热解毒,滋阴降火的功效,
在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量
祝您健康!