2009-09-04 3人回答
性别:女年龄:12岁
健康咨询描述:身高160体重65公斤发病时间:
化验检查结果:
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病情分析:
运动减肥游泳.跳绳消耗的能量都比较大.可以食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症.
洋葱.苹果:因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收.
牛奶 .燕麦. 玉米.海带.番茄:番茄含有红素,食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动.
韭菜:能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素. 葡萄,葡萄汁,葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.
冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用.
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病情分析:
游泳消耗的能量大.这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量.同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗.因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显.跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好.本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快.整套动作连做4次.1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面. 2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下,起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作). 3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑. 4.臀,肩姿势 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟. 5.腿提起,放下 现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下.(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起,放下的动作连做20次.最后手,脚一齐移动.轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作.
病情分析:
你好,考虑是营养过剩导致的,建议及时控制高热量高脂肪食物的摄入,多吃瓜果蔬菜补充维生素,积极锻炼身体,保持心情舒畅,要树立信心,可通过跳绳,摇呼啦圈进行锻炼