怀孕了选择睡觉什么姿势比较好

病情分析：
孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势.
1,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以 维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的 营养物质.
2,左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血 流量.回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于 避免和减轻妊娠高血压综合征的发生.
3,在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位 可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子 宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降 低围产儿死亡率有重要意义.儿死亡率有重要意义.特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果.
所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生,母婴健康都有十分重要的意义.若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿.

病情分析：
你好,怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右,最低不要少于8小时.因为睡眠不足会引起疲劳,特别是白天有工作的孕妇,感到疲劳就应小睡一下.在炎热的夏季,孕妇每天应睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,故午睡的时间最多不能超过2小时.如果有的孕妇因工作或其他原因睡不了午觉,更应在晚上多睡,或在工作岗位上注意休息.
　　在孕期有时虽然很累,甚至筋疲力尽,却会失眠,不能安然入睡,这时你一定不能因此而焦虑不安,那只会使症状加重.你也不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物.如果你有晚上躺在床上入睡因难的情况,可以试用以下一些方法：
　　妊娠后换一张较大的床,这可能更容易使你保持舒适的体位.要采取侧卧位,适当的在头,脚下或腰间加垫一些软垫子.上床前喝一杯热牛奶将对睡眠大有好处.临睡前洗一个热水澡,可使肌肉放松,对大多数孕妇都有一定的催眠作用.如果做不到,用热水泡泡脚也有一定的镇静安神效果.如果上床后实在睡不着,可以看看报纸或书,但不要选择非常吸引人的内容,否则你一旦被迷住,将更无法入睡.做做深呼吸,试着平静自己.听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡.
　　为了保证睡眠的质量,还应该注意睡眠的姿势.那么什么样的姿势才算好的呢?应该说只要自己觉得舒服就可以.一般说来,按下列方法可能较好些：怀孕初期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡.
　　到了怀孕中期以后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,还容易出现头晕,心悸等仰卧位综合征表现,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液,使宝宝在宫内养分充足.
　　在孕晚期的时候,一些孕妇因肚子突在前面,可有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些.
　　当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚浮肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又可以对尽快入睡有帮助.