2009-10-08 1人回答
性别:男年龄:28岁
健康咨询描述:心理紧张
发病时间:有好多年了都没有变,
化验检查结果:
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病情分析:
你好!这是一种心理疾病.最好的方法是心理咨询和治疗,药物治疗治标不治本,且副作用大有依赖性,一般不主张.我建议你行系统的心理咨询和与治疗,以免日后影响你的正常生活.教你一些克服紧张的方法.
自我暗示法:在心里对自己说“我能行”“冷静,冷静”“我要放松”....等等.
愉快回忆法:回忆一些自己最开心最得意的事情,减少紧张情绪.
音乐缓冲法:听听优美,轻柔,舒缓的曲子,平静心态.
娱乐休闲法:听听相声,看看小品,幽默画,融入集体参加游乐活动.
倾诉法:自己对着镜子倾诉心中的焦虑,或者写在日记本上,或找朋友聊聊天.
后果重估法:重新估计后果,认识到没有想象的那么严重,从而没有必要那么紧张.