你好，我的心里压力感觉很大，想

病情分析：
多现代人都生活在一定的压力之下,失业,升职,调薪,办公室关系等等.据统计,与工作压力相关的心理,生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤,停工,意外事故的主要原因.
那么,应该如何缓解工作压力呢?
工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素.首先,许多外部环境因素会直接导致工作压力,如工作进度,工作速度,工作保障等等.但是,没有两个人会对同一工作做出同样的反应,因为个人因素也会导致压力.例如,沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者,通常将自己置于更大的压力之下.
适度的压力能使人挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起创造性,而不良的压力,不管其来源是什么,对雇员和组织的后果都是严重的.工作压力会引起焦虑,沮丧,发怒等后果,造成各种生理方面的疾病,如心血管疾病,头痛,或造成工作事故等,并给组织也带来经济上的损失.世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”.
那么,如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢?
A更有效地组织你的工作
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度.别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了.
B建立良好的办公室关系
与同事建立有益的,愉快的合作的关系；与老板建立有效的,支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务.
C及时总结,妥善计划: 对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信.为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备.
D不要给自己无谓的压力:减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去.
E享受个人空间:不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人,朋友在一起等.
F适当的运动:每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力.
暴力减压:“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏.”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议.随身携带一个网球,小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤,捏一捏,显然要比掐同事的脖子,在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸,捶桌子要好得多.
据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子,摔断椅子.北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢.另据一项在北京的调查,84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数.可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎.
食物减压 :一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力.比如含有DHA的鱼油,鲑鱼,白鲔鱼,黑鲔鱼,鲐鱼是主要来源.此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼,巴西栗和大蒜都富含硒.维生素B家族中的B2,B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充.工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情.在饮食上下点工夫,可谓举手之劳.
当然了,如果饭局应酬太多,没办法总能很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充.不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效.

病情分析：
1.了解产生压力的原因.到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决.如果你自己在确定问题的根源方面困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生,2.分散压力.可能的话把工作分摊或是以委派减少工作强度.千万不要认为你是唯一做好这份工作的人.如果这样的话,你的同事和老板同样会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能的加在你身上.这样你的工作强度就会大大增加.3.不要把工作当成一切.当你的大脑一天都在想工作的时候,工作压力就形成了.一定要平衡一下生活,把乘余的时间分给家庭,朋友最重要的是娱乐.4.暂时将压力抛开.休息一下,呼吸一下新鲜空气,可以放松你的大脑,防止压力情绪的形成.5.正确对待批评.不要把批评个人化.当受到批评时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评.6.随它去,不管是工作还是生活中的事情,只要自己不能控制的,不要过多考虑,给自己增添无谓的压力.