怎样排毒，增强体质

病情分析：
有氧运动是提高体质的有效方法,可许多人对有氧运动只有一个模糊概念.其实,人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下,最终生成二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下,即启动无氧代谢,生成乳酸中间产物,再在有氧的情况下,代谢成水和二氧化碳.有时,运动太剧烈了,氧供应不足,乳酸生成就多.剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故.由此可知,所谓有氧运
动就是不太剧烈的运动,能保证体内充足氧气供应的运动1.增加血液总量.氧气在体内是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力. 2.增强肺功能.有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力. 3.改善心脏功能,防止心脏病的发生.有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例. 4.增加骨骼密度,防止骨质疏松.随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失. 5.减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病. 6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力.一个人在缺少运动时,常感到疲劳,情绪抑郁,记忆力减退,甚至丧失工作兴趣.有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松.

病情分析：
身体最重要的是调养,可以靠平时的饮食习惯慢慢调理,
助肝排毒：多吃些胡萝卜和葡萄.很多人只知道它含有胡萝卜素,其实它还是有效的解毒食物,含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效的降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除.葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效的调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害.
助肾排毒：黄瓜,苹果等蔬果有助于肾脏排毒.可以多吃黄瓜和苹果.它们的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排除泌尿系统的毒素.
润肠排毒：肠道是消化系统的最末端,加上又长又曲,不但是吸纳代谢物的大本营,更易隐藏宿便,因为保持排泄顺畅就是一种排毒,另外多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾.那么我们可以多吃些魔芋,黑木耳,海带,猪血,糙米,蔬菜,杂粮等.
适当多喝水可助排毒：多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素.一天中有三个时间一定要喝水.早晨起床时喝水,既可以补水又促进毒素的排出.下午3：00左右,这个时间按中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水.晚上9：00,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统,再造细胞等,所以及时补充水分也很有必要.

病情分析：
你好,对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素.　　　排便
吃三餐排便3次会更好.每天排便1次到3次成形的大便算是正常的.如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做,您不妨试一下),半天就会使皮肤发痒红肿.那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢?　　　水疗 可利用蒸气浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统.高血压,心脏病者也可做蒸气浴,若患者感到恐惧,就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高,病情重者反而会愈难排汗.
　在家中也可以享受的是热水泡浴.如果搭配精油会获得更加意想不到的效果.　　　按摩　按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被动式的.　　　运动　会冒汗排毒,是属于主动性的.　其中最具代表性的是高温瑜伽.高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动,因为流汗排毒合二为一,并且具有十分好的减肥效果,所以很多MM都在奉行此道,但是并不是每个人都受得了的,所以其他可选择的运动也有滑冰,马术,体操,和球类.唯一要注意的就是不要突然剧烈运动.运动之后不要贸然淋浴,等汗水蒸发或擦干之后在清洗.　从上述了解,排毒最好的方法就是出汗,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水.水很重要,要多多喝水,才能借由排尿,排汗来排毒.　人把最基本的健康原则丢掉,却研究高科技治病是反其道,反逻辑,因为往往一种药治好了一种疾病,却引发了很多副作用,甚至是难以处理的并发症和副作用.在美国,每年都有很多因为一些非处方用药的中毒,而导致的肝脏和肾功能衰竭报告.上帝造人有设下健康之律在人体的细胞及器官里,因此遵行健康原则规律,才是人体健康的根基.　当然也可以用药物,血氧疗法,抗氧化剂等等来排毒,这些就复杂多了.这些疗法不可以自己进行,一定要找医生协助,以免使身体受损,最惨就是要到洗肾的地步.　简言之,体内的毒素越少,人就越健康,越长寿,越不容易有癌症的发生,也越不容易老化.　早晚做腹部按摩有助排毒　生活节奏快,没有规律的饮食,使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”,排毒,成为很多女性节后的健康口号.　其实所谓的“毒”,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留.白领一族不妨试试这些方法,尽早排除体内的“毒”. 一是饮食调整.要吃得粗糙一些,吃一些粗的食物,如南瓜,土豆,玉米之类.蔬菜,水果也要多多食用,如芹菜,韭菜,菠菜,香蕉和柿子等. 二是运动抗毒.建议白领女性每天快走30分钟,最好每天做一套健身操,帮助肌体促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗,排便彻底释放. 三是自我按摩.医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,建议最好用掌心按摩.　喝蜂蜜水排毒　蜂蜜是营养丰富,芳香甜美的天然碱性食品,还是理想的天然美容剂.其味甘,性平和.《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五：清热,补中,解毒,润燥,止痛.”因有养阴作用,故用于虚热者为宜；能补养脾气,古代医书指出,长时间服用能明耳目,面如花色,强志轻身,不饥不老,适宜于虚弱体质及病后调养；可治肺燥咳嗽,配生姜同时用更佳；可解乌头毒,解酒毒,韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习惯,既解酒,又及时补充消耗的肝糖原,保护肝脏.　每天早晚冲一杯温洋槐花蜂蜜水,是最平常的吃法,既可润肠通便,又可预防感冒,还可以清除体内毒素.为保证营养素及其成分不被破坏,蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用.盛夏季节,用冷开水冲蜂蜜饮食,能消暑解热,是很好的清凉保健饮料.　蜂蜜的吃法还有很多,可以和牛奶,面包,蔬菜汁,茶,鲜果汁,粥类,清汤,豆浆等,任何类型的早餐搭配食用.其中,较常见的是在切片面包上先抹黄油,再涂上蜂蜜；或将牛奶,草莓,香蕉,蜂蜜,杏仁放入搅拌器中搅拌成汁食用；欧洲人喜欢在茶中加蜂蜜和柠檬.值得注意的是,蜂蜜尽量不和容易致泻和性凉或寒的食品同时食用,如豆腐,韭菜等,否则容易引起腹泻.凡痰湿较盛,脘腹胀满或肠弱泄泻者,蜂蜜则当慎用.　那么什么时间喝蜂蜜水最好呢?积安堂洋槐花蜂蜜食用时间有讲究,宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜.胃肠道疾病者,则应根据病情确定食用时间.胃酸过多或肥大性胃炎,特别是胃和十二指肠溃疡患者,宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水,不仅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低,从而减少对胃黏膜的刺激,有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者,宜食用凉蜜水后立即进食.神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜,可以促进睡眠,因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用.　喝光子水排毒　医学界最新研究表明,常年服用药物或者食物农药残留进入体内会导致药物毒素在人体内的残留和积聚,日积月累,会对人的身体健康产生重大危害,除了可能导致旧病复发外,还可能导致身体组织的病变和使人的寿命缩短.　要清除体内残留的毒素,一个基本的方法就是喝”光子水”, 具体做法很简单：　( 光子水 = 调和了少量食盐的温凉白开水 + 冰块 + 太阳光线照射)　注意事项：由于各种原因, 光子水必须在早晨起床后的白天饮用,绝不可以在晚上喝.中国古语云: 晨饮盐水如参汤, 夜服盐水赛砒霜.光子水的温度不要太冷, 以免刺激胃部引起不适.
其他方法还有水果排毒法,蔬菜排毒法,刮痧排毒法等,都很有效的.

病情分析：
排毒养颜胶囊就可以啊!还有多吃一些绿色蔬菜.