锌在一天里是什么时间吃好

病情分析：
你好,锌最好是在饭前吃.但不要随便乱补,可以到医院做儿童保健时,做一个维生素检查,再有目的的补.日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌.多食含锌食物,如牡蛎,鲱鱼,虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,花生,猪肝,豆类等,所以无所谓时间了,吃饭时吃就是了!要补锌,首先要保证饮食均衡,摄入多样化,动物内脏,瘦肉,鱼肉,以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品,另外还有蛋黄,坚果类食品都应该多吃,这才能从根本上保证锌元素摄入足量.当然,摄入足量后,还要尽量保证多吸收.,应该多吃些发酵食品,比如可以在吃米饭之外,吃些面包,馒头等面食；还应该增加奶制品的摄入,因为奶制品中不含有植酸,不会影响到锌的吸收,并能加强营养.最好不要自己去买保健品来吃.因为保健品中的含锌量较低,很难起到补充作用.祝宝宝健康.