大腿肚酸疼

病情分析：
腿部肌肉酸痛产生的机制较复杂,如果你坐板凳的时间久可能是其中的原因之一,但不是唯一的原因,其机理主要包括以下几个方面,请您参考：①乳酸堆积.②肌肉痉挛.③肌纤维或结缔组织损伤.④其他因素.如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛.
故运动不当,药物和一些疾病均可导致肌肉酸痛.
肌肉酸痛的自我处理
1,休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常.
2,静态伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复.对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,有助缓解痉挛.
3,拍打按摩
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解.当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背,四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是：
(1 )捶打腰背：双手握成空拳,轻捶肩背和腰部.拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重.
(2) 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿.
(3) 抖动双腿：站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动.
4,热敷
是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常.