脑子老胡思乱想控制不了怎么办

病情分析：
朋友你好:
从叙述的情况来看,建议你先医院做个检查,或者是去心理科咨询一下实际情况,然后再来发帖做一些简单的咨询.
首先,你这样的问题已经持续好几年了并且一直都没有得到好转,可以说问题一直在影响着你的身心健康,所以有必要事先做个检查.
其次,从你的描述来看,应该是属于情绪被过分压抑,导致的愤怒情绪没有得到很好的释放而引发的烦躁,不安,容易动怒,由于长时间无法控制自己的情绪,很久没有体验成就感,价值感而导致的内在精神力量过剩,外在体力不支,这种内在冲突引发睡眠不好,或神经变的敏感,对个别刺激反应过于强烈,并伴有痛苦,煎熬的感觉.
最后,你的问题根源是由于内在的不自信引发,也有可能是几年前某件事情受挫,并带有强大的创伤性.一直处于逃避自责状况导致.可以通过运动调节身心平衡,做健康发泄,缓解此种睡眠不好,情绪容易动怒.多做做运动,也可以适当的丰富自己的业余生活来转移自己的注意力.这些都是小事情,但是给你带来的改变却奇妙的,你可以尝试的去改变.但这也是需要时间的积累和过程的演变.
祝你好运!