吃什么对头发生长有好处

病情分析：
你好,我们的头皮有无数汗腺和皮脂腺,经常分泌汗液和油脂.由于头发覆盖,散热不易,分泌物易和尘埃,头皮屑积聚,促使细菌繁殖和藏污纳垢,伤害毛囊和发质,所以要经常保持头发清洁.除此我们亦可以从饮食着手,避免吃过量会产生酸性的食品,免却发质受过度刺激和提高油份分泌.饮食方面半胱胺酸与甲硫胺酸的食品有助秀发生生,此胺基酸多存于动物性食品中如蛋就是最佳的来源,除此还有豆类与包心菜.维生素B6和维生素E有预防白发和促进头发生长的作用,如包心菜,麦片,花生,葵花子,豆类,香蕉,蜂蜜,蛋类,猪肝,酸乳酪等食品.海产如紫菜,小鱼干,蚬等,有助于保持血液酸咸度的平衡；尤其是海鲜中的碘,硫,铜和蛋白质,是生发及养发的必要物质.蔬果如菠菜,芹菜,豆类,柠檬,橘子等为碱性食品,不仅有抑制酸性作用,还含有许多构成发质所必需的微量元素,对头发的营养帮助很大.

病情分析：
头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉.有利于头发生长的食物: 绿色蔬菜：菠菜,韭菜,芹菜,圆辣椒,绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量.豆类：大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂.
海藻类：海菜,海带,裙带菜等含有丰富的钙,钾,碘等物质.能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发. 还有核桃黑芝麻木耳等都有很高的蛋白质都有有利于养发.粗粮像薏米,黑米,紫米等