怎样防止感冒

病情分析：
1.是在气候寒冷的时候,一定要及时地添加衣服,注意保暖,如果运动后出汗较多,应及时洗个热水澡,同时更换一些保暖衣服
2.就是在居室内,要定时用醋消毒,经常开窗通风透气.室内的湿度,湿度一定要合适.
3.平时应注意锻炼身体,最好用凉水洗脸,或洗冷水浴,出门时遇到冷空气可以用手在脸部做一下按摩,这样可以改善局部的血液循环,增强局部抵抗力.
4.要戒烟,抽烟出能降低上呼吸道的抵抗能力,容易引起感冒和呼吸道感染,甚至引起慢性支气管炎和肺心病.
5.对于老年人和儿童,在秋冬季节换季的时候可以适当服用一些免疫增强剂和抗病毒的药物,这样可以改善他们的抵抗力和增强机体抗病能力.工作学习紧张的成年人和学生, 应注意在工作和生活学习方面要有节制,不要过度疲劳,因为过度疲劳会引起抵抗力下降.
6.维生素E可以增强免疫能力,我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经常会不足,每天可加服一定量维生素E胶囊,维生素E在人体内贮存的时间比较短,所以要每天服用,它除了能延缓细胞老化,减轻疲劳,供给体内氧气,还能抵御大气污染,保护肺脏.另一种同样具有抗氧化功能的维生素C,已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能.富含维生素C的食物非常多,如柑橘类,莓类,绿叶蔬菜,蕃茄,菜花,马铃薯,胡椒等,不过烹调,高温,光,氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果,能生吃的尽量生吃.

病情分析：
你好,防止感冒关键是要积极锻炼身体增加机体抵抗力,要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物,要戒烟戒酒,养成良好的生活习惯和饮食习惯是很重要的,要保持心情舒畅,不要在生活或者工作上给自己太大压力,保持精神上的放松

病情分析：
预防感冒须知：
感冒是一常见病,多发病.感冒的预防重于治疗.而预防的重点应放在日常生活保健上.
一,注意冷暖.当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入.
二,不要劳累.原因是此时免疫功能较弱,抵抗力较差.
三,避免精神紧张与忧愁.医学专家发现,精神紧张或多愁善感者,局部免疫力降低.
四,勤晒被褥.被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长.常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥,松软,对预防感冒有好处.
五,勤洗手.许多人认为,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的.实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径.当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手,电话机,桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒.
六,常换牙刷.我们使用的牙刷,几乎经常处于潮湿状态,这是细菌病毒生长的最好温床.为了预防感冒,建议经常更换牙刷,并定期用开水烫一烫.
七,早晚按摩.经常用手指轻轻摩擦至鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效.
八,热水搓耳.每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效.
九,冷水洗脸热水洗脚.一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒.
十,加强锻炼.可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能

病情分析：
一,提高自身免疫力
1,坚持体育锻炼
如散步,跑步,爬山,打球,练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生.
2,充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条件.如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间.
3,不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵.
4,切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低.
5,留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想.室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整.另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥.因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低.此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜；
二,合理搭配饮食
1,饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质,糖份,脂肪,矿物质,维他命等各种有助增强体魄的营养素.
2,维他命C可抗感冒
就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏.如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500－600毫克.
对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用.孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日.对于另一个特殊群体——儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力.
但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时,应该仔细阅读说明书,严格按照说明书服用.此外,如痛风,肾结石病人也应慎用维他命C.
3,红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒,胡萝卜,南瓜,西红柿,洋葱,山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶,喝一碗鸡汤也能有效预防流感.
4,多饮绿茶
绿茶由于含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵.
三,减少传染机会
1,避免人多地方
在人头涌涌的车厢内,百货公司,戏院,卡拉OK等公众场所,空气中都浮游著无数的病菌.为免受到感染,最好是尽量远离这些危险地带.尤其是在流行性感冒暴发期间,要早期就地隔离病人,减少大型集会和集体活动.
2,回家后应洗手和漱口
因为在户外四处都布满很多病菌,故当我们回家后,便应用肥皂和热水洗手,以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口.除洗手和漱口外,外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌,因此,我们亦应换上清洁的衣服.家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染.
四,接种流感疫苗
流感疫苗,故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施,而对普通感冒不起作用.一般来说,通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年,但因为流感病毒在不停地发生变异,所以流感疫苗需要年年接种.
以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人,体弱多病者以及青少年学生；第二类是重要工作岗位的7种人,包括医护人员,教师,服务业工作者,交警,记者,综合写字楼办公人员和导游.