生完宝宝后，身体抵抗力下降了咋办？

病情分析：

你好,在营养学研究中,科学家们发现有些营养素有提高机体免疫力的作用,这些营养素是蛋白质,维生素A,维生素E,维生素C,维生素B6,以及铁,锌和硒.

指导意见：
维生素A在体内可提高粘膜表面的局部免疫能力,细胞免疫和体液免疫功能.维生素A最好的食物来源是动物肝脏,全脂奶和禽蛋,深色蔬菜和水果也是维生素A的良好来源.维生素E是体内一种有效的免疫调节剂,它对免疫器官的发育,细胞免疫和体液免疫都有促进和增强的作用.吃新鲜的食物是摄取足够维生素E的关键因素.富含维生素E的食品有植物油,麦胚,坚果,豆类和绿叶蔬菜.

维生素C可提高吞噬细胞的活性,参与免疫球s蛋白的合成,促进淋巴母细胞生成和免疫因子产生,有抗病毒的作用.蔬菜中的柿子椒,番茄及各种深色叶菜类；水果中的柑桔,柠檬,青枣,猕猴桃等维生素C含量十分丰富.

铁是人体必需的微量元素,中国人的膳食中铁的生物利用率低,容易缺乏铁而出现缺铁性贫血.铁缺乏多见于儿童和生育期妇女,尤其是婴幼儿的免疫系统发育还不完善,易感染疾病,补充易吸收的铁预防铁缺乏对这一人群抗感染有特殊的意义.食物中铁的良好来源为动物肝脏,动物全血,动物肉类和鱼类.


生活护理:
微量元素锌缺乏对免疫系统的影响十分迅速而且明显.海产品中贝类含锌量最高,是锌的良好来源.总之,由上述所述及的食物可知,多摄入全脂奶,肉类,鱼类,扇贝类,蛋类食物和新鲜的深色蔬菜,动物肝脏和水果,保持适量的植物油摄入,选用铁强化酱油可提高机体的免疫力,减少感染性疾病的受累机会,可增强机体的抵抗力.

病情分析：

提高抵抗力,增强锻炼是根本,可以用一些增强抵抗力的针剂.同时不要偏食多吃五谷杂粮.
人们通常把人体对外来侵袭,识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”.人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食,睡眠,运动,压力等.其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能.

指导意见：
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的污染,更容易患上各类疾病.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.
二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.
三,限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏.
四,参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合.
五,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.
六,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌,乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒,细菌,衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品
生活护理:
再次,多喝牛奶 ,多吃蔬菜 补充维生素··均衡饮食 ,提高抵抗力,增强锻炼是根本,可以用一些增强抵抗力的针剂.同时不要偏食多吃五谷杂粮.
多运动,多吃蔬菜水果,这种事情要慢慢来的,急不得.

病情分析：

一般来讲产后会产生一定的脾胃虚弱,耍增强体质.除了经常锻炼身体,保持心理平衡以外,最重要的注意饮食调理,要多进食富含高蛋白质的营养食物和多食用新鲜蔬菜,水果.因为低营养饮食是健康机体削弱免疫系统的最大原因.如下建议：
1. 饮食上注意素和荤的搭配比例为5：1
2. 不吃少吃油炸,腌制,辛辣和方便食品
3. 多吃水果多喝开水
4. 适当做一些体育锻炼

指导意见：
为您介绍几种增强机体免疫功能的食品,可酌情选择：
山楂：山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化,保护心血管,降低血脂血压,抗菌,减肥,抗肿瘤,清除自由基,增强免疫力.
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集.营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克.
沙棘：沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳,保护消化道,清除自由基,改善血管系统和增强免疫力.
螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％,生物价值为68％.螺旋藻含有丰富的胡萝卜,素,维生素E和其他维生素,可提高体液的PH值,纠正酸性体质,使人体处于略碱性,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤,抗艾滋病的作用.
花粉：花粉是植物的精华,经常服用可抗衰老,抗疲劳,增强中枢系统的功能,增强身体的免疫功能.
芦荟：芦荟与金香,大蒜,洋葱,野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒,缓泻,消炎抗菌,增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容.
生姜：既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血,降血脂,预防脑中风.切成薄片生吃效果最好.
香菇：从古到今,香菇一直被称为“长生不老药”.它对病毒体有极好的过滤作用,云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳.
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”.
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌粘到呼吸道上.黄豆中的大豆蛋白被人体消化,吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体.
生活护理:
中国人讲究坐月子,关于坐月子的传说很多,这些传说中有很多不正确的说法,下面就介绍一下正确的坐月子方法,也叫产褥期的护理： 一,休息与活动 保证睡眠,注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭,上厕所,喂哺宝宝,换尿布等开始,逐渐增加活动量,做简单家务；绝不能做重活,累活 二,精神及心理护理 家人给予细致周到的关爱,本人保持积极乐观的心态,产妇应该这样想,坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期,没有理由不愉快,自我调节是很重要的.采取积极主动的宣泄方式,来释放和稳定自己的情绪. 三,给产妇一个良好的休养环境 1,室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%； 2,保持清新的空气：要经常开窗通风换气,每天要保证2次通风,每次大概15分钟,保持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育. 3,室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间,充足的阳光可以让人感到心情舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化. 4,不宜睡太软的床,母婴同室,家庭和睦. 四,重视产褥期的营养 营养不但让产妇尽快地恢复,而且可以提高乳汁质量,让宝宝健康成长. 1,产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5~6顿. 2,饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐,放葱花等,这种说法是不科学的.饮食清淡不是不能用调料,适当的调味能促进产妇的食欲,但葱,姜,蒜,花椒利于行血,可适当少用. 3,荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能 4,干稀搭配,多喝汤水：食物汤汁不但有营养,开胃,还能补充水分,利于乳汁分泌.喝的汤水除鱼汤,猪蹄汤,排骨汤,鸡汤外,应该包括果汁,牛奶,豆浆等. 五,注意清洁卫生 分娩的疲劳,产时产后的出血,会使妈妈抵抗力下降,子宫内创面,会阴伤口,或剖腹产伤口,使产妇更容易发生感染,因此清洁卫生很重要. 1,会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴,注意清洗顺序,10天内不要坐浴. 2,勤洗手：双手是细菌传播的重要途径,因此在换卫生巾前后,接触孩子前要注意洗手 3,勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛,多汗,应常洗澡.正常产产后2~3天就可以洗澡,洗头,只要你觉得身体能够支持,但不要盆浴,冬季要注意保暖.淋浴能解除分娩的疲劳,使产妇精神舒畅.没有淋浴条件也应温热水擦洗全身,经常更换内衣,内裤.产后虽然应常洗澡,但由于产妇气血亏,抵抗力差,应注意室温和水温,不可洗浴时间过长.不要湿着头发就睡觉.空腹或刚吃饱不要洗澡. 4,勤更衣：内衣,内裤勤更换 5,勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿,牙周炎等. 六,了解恶露的变化 1,血性恶露：产后1周内 2,浆性恶露：产后1~2周 3,白色恶露：产后2周后,可持续2~3周 恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多,持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热 七,产后月经恢复与避孕 恢复月经时间：个别人4~6周,多数6个月；恢复排卵时间：40%在月经恢复前1个月,哺乳有推迟月经恢复的作用,但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：避孕套,宫内节育器 八,产后性生活 顺产应在经过产后检查以后,剖腹产要3个月后开始性生活,应采取可靠的避孕措施,双方应互相体谅

病情分析：
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