现在减肥！晚上喝酸奶就不吃别的..

病情分析：

您好 !晚上喝酸奶就不吃别的了!

指导意见：
喝酸奶最好选择脱脂 或者低脂酸奶,如果选用 全脂酸奶还是会增加热量的.

病情分析：

患者咨询喝酸奶会不会发胖.

指导意见：
你好,营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而同样的酸奶则含有72千卡的热量.对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些,另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡,不失为两全之策.
现在的提倡的每顿吃7分饱,既健康又营养.
生活护理:
建议还是以健康为住,每顿吃七分饱,相信过不了多久会健康瘦下来的.

病情分析：

酸奶不要空腹喝.
当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥,因为空腹时胃内的酸度大（PH值2）,乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱.
酸奶是不会使人发胖的.

指导意见：
饭后2小时左右,饭后胃液被稀释,胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上）.因此,这个时候是喝酸奶的最佳时间.
晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙.
要健康减肥,从健康饮食开始.只喝酸奶是不建议的.

病情分析：

现在女孩子用酸奶减肥很多,但是也要有个科学的方法,喝多了也是适得萁 反

指导意见：
酸奶减肥法
　　酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境.断食后脂肪更容易燃烧..
　　适合人群：不吃饭绝对不行的mm,经常便秘的mm,不喜欢作饭的mm,经常感冒的mm
　　酸奶断食法时间表：
　　第一天：准备
　　早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食
　　晚饭应该清淡.
　　第二天：断食
　　早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
　　断食中每次取约200ml的酸奶.不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆.一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分.
　　第三天：恢复饮食
　　早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
　　进入断食的第二天.身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑.中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了
　　第四天：正常饮食
　　早：70%饮食 中：和往常一样饮食 晚：同上
　　从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些.不要增加肠胃的负担.
　　这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯.
　　要点：建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右
　　酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
　　睡前可以洗个热水澡,放松自己.