怎样才能减掉肚子上的赘肉

病情分析：
根据你描述的情况一般刚生完宝宝肚子上的脂肪需要过一段时间才能减掉，可以适当多运动。

指导意见：
同时按摩腹部可以促进脂肪的分解，一般刀疤和子宫恢复需要两个月，可以适当运动加上节制高脂肪食物能减下来。

病情分析：
你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。

指导意见：
没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。生完小孩两个多月了减肥对刀疤不会有影响。

病情分析：
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物

指导意见：
针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的

瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的

病情分析：
你好对于你的情况如果腹部的脂肪非常多的话是需要控制饮食不要吃高热量的食物了，在进行适当的体育锻炼，需要长时间坚持体育锻炼

指导意见：
比如做俯卧撑或者是仰卧起坐，还可以提高，跑步等体育锻炼消耗大皮下的脂肪的，大概需要坚持体育锻炼3个月以上才能够有效减肥的。

病情分析：
你好！根据你说的情况考虑现在生过孩子2个月是哺乳期，不建议服用药物减肥，可以适度增加活动，晚餐八分饱，避免暴饮暴食，逐步控制自己的体重到正常范围，祝健康顺利！

病情分析：
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效.
具体过程：躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.注意背部,肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力.
缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 方法：平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量.食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现.冬瓜减肥肥胖者大多水分过多.冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝.
游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量.即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪.这种方法是最科学,最无可否认的.游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形.怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!

病情分析：

产后很多妈妈都会出现逆这种状况的,建议你建议养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭30分后快步走半个小时以上.配合点减肥产品.

指导意见：
饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.另外就是要运动,每天坚持适量的运动.

病情分析：
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.
同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.
饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.