2009-12-10 5人回答
性别:女年龄:22岁
健康咨询描述:最近我在减肥,每天做健身运动.关于饮食方面呢我不知道自己该怎么吃比较好.我上次在网上看到说,把西红柿,芹菜,洋葱.把蔬菜切成块加水,放入盐,辣椒或其他调料.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止. 煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西.我煮过可能我放的辣椒多了些,汤有点辣.
我知道喝汤会瘦了,但是感觉光喝没营养么.后来我把菜也吃了,我爱吃大米,以后每天吃碗米,煮一碗汤喝.就是想煮点土豆,生菜,芹菜,蘑菇.这些蔬菜我感觉都挺有营养的,应该不会胖.您觉得我这样吃可以吗?
我早上一般不饿,就是喝点水,然后快中午了吃顿饭.我不吃肉的,我吃素.一点肉都不能吃的,我光吃素的,该怎么样合理的搭配饮食呢,能和我说说吗?
想得到怎样的帮助:我知道喝汤会瘦了,但是感觉光喝没营养么.后来我把菜也吃了,我爱吃大米,以后每天吃碗米,煮一碗汤喝.就是想煮点土豆,生菜,芹菜,蘑菇.这些蔬菜我感觉都挺有营养的,应该不会胖.您觉得我这样吃可以吗?
我早上一般不饿,就是喝点水,然后快中午了吃顿饭.我不吃肉的,我吃素.一点肉都不能吃的,我光吃素的,该怎么样合理的搭配饮食呢,能和我说说吗?
满意答案
病情分析:
你好!!西柚,西兰花,白菜花,葡萄,苹果,香蕉,苏打饼干,全麦面包,茶,泉水金枪鱼罐头.
指导意见:
.早,中,晚餐的量一定要控制好,早饭及中饭要吃饱,晚餐要少吃,如果能以苹果代替那就更好(如果你现在有吃餐的习惯,那你一定不能马上停掉晚餐,要逐渐减少饭量,直至可以只吃苹果止).
2.因为晚餐吃得简单了,甚至只吃水果,所以早餐及午餐就更为重要,要以多吃蔬菜及水果,少吃高脂高热的食物为宜.主食不能不吃,但要少吃,可以多吃一些红薯,玉米等粗粮.炒菜要少以少油少盐为宜,水果也不是多吃不胖的食物,香蕉-葡萄的含糖量就比较高,要少吃为宜.
生活护理:
祝你健康快乐!!非常高兴为你解答问题!!
其他答案 (4)
病情分析:
你好,你的身高体重多少呢?真的需要减肥吗?可以少量的吃肉的,一天一两是可以的,如果长期不吃肉的话那必须多吃大豆或其制品,奶类
病情分析:
你好,建议你采用科学的方法减肥,
指导意见:
每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
病情分析:
严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.
指导意见:
建议不要单单靠饮食来减肥 也要配合运动 科学健康的减肥
病情分析:
减肥是一件很辛苦的事,需要有很大耐心.不吃早餐是不对的,因为早餐对于大脑,胆囊等器官都很重要的.长期不吃早餐,大脑血糖供应不足,记忆力会下降.没有食物刺激,胆汁排不出,容易得结石,等等.
指导意见:
怎么搭配可根据自己的爱好.
蔬菜含有的热量很少,可以多吃.从健康角度,主食应该少吃,不能不吃.
重要的是吃完饭后不能坐着或睡觉,应先站立半个小时.
晚餐一定要少吃.
生活护理:
平时加以适当的运动.睡觉前可以揉自己的肚子十几分钟,对减肚子上的赘肉很有帮助.持之以恒,一定可以成功.