怎样提高性生活质量

病情分析：

首先,夫妻感情最关键,双方要在事业上,生活中互相关心,帮助和体谅,不管自己的事业多么忙或遇到什么不顺心的事,都应记住家里的他或她,共同创造一个良好的家庭氛围；其次,在性生活方面,应共同探索爱的技艺,还可在性生活中做些不符常规的尝试,提高性生活的质量；50岁的男人还要正视性能力的减弱,加强性能力的自我锻炼,如重点进行腿部,腰部和肛门肌肉的锻炼以增强身体运动的耐力和持久力,过性生活时对妻子性敏感区给予多些抚摸和拥抱,满足妻子性欲的较高要求；还有就是40岁的男人要注意保持自己身体的健康,改变吸烟,嗜酒,工作狂等种种不良习惯,培养乐观豁达向上的性情,使自己身心健康强壮

指导意见：
方法一：学会和你的身体对话.性感受力的降温,很多时候是因为缺乏亲密的抚触,或是对自己的身体一无所知,以致对自身性感带与感受力不了解,那当然很难攀登感官愉悦的高峰了.有的女性对自己的身体实在是太陌生了,甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构,以致把自己的感觉彻底冰封起来.了解自己的身体,探索自己体内欢悦感的来源,当你把那份体验融于性爱中时,你会有意想不到的效果.
方法二：了解自己的身体周期.通常,人体内荷尔蒙的分泌很可能影响性欲.人体内的春情荷尔蒙,黄体激素睾丸激素的分泌异常偏低时会降低性欲,造成子宫收缩异常,甚至改变对高潮的感受力.月经不规则,骨盆腔病痛会妨碍高潮,女性在迈入更年期之初也会因为分泌失调而影响性欲.如果情形严重,就得向医生求助了.此外,大脑内不同化学物质也会影响性交时的满足感,很多时候,镇静剂,治过敏症的抗组织胺剂,甚至一瓶咳嗽糖浆都有可能成为扼杀性高潮的元凶!再有,能是性高潮的杀手,它不仅能减低性欲也会减低性能力.
方法三：用想象作为性生活的养料.有人说,“心灵是人体最销魂的性器官”,最浪漫的绮想才是创造性高潮最有效的良方.如果做爱时脑海中全是日常生活的忧虑不安等烦恼,那你无论如何也不会把握住高潮的感觉.一些性爱专家向我们提供了祛除负面情绪的诀窍,首先在做爱前深呼吸,将注意力集中在自身和眼前的时刻,想象你的气息浸透全身,淌过每一寸肌肤,感受指尖与肌肤的触感,除此以外,上床前也不妨来个温水浴,按摩双脚,让自己放松,同时想象你是个最热情的人,相信自己已经为爱做好了准备.
方法四：让身心充满激情和渴望.专家认为,男性只要通过官能刺激就可以达到高潮；女性却得借身体,情绪,气氛等多方面刺激才可能感到欢愉,只有全身心地投入并充满激情,才有可能获得美好的享受.当然声音和肢体语言是最直接有效的性爱交流方法.不要吝于给对方赞美,或者巧妙暗示你的需求与快感,这些都能传达你的渴望,所以,床笫间,你需将注意力集中在自己的身体上,扮演好自己的角色,才能充分交流彼此的渴望.
生活护理:
摆脱恐惧的干扰.有些女性因为受到伤害而怕过性生活,心理学家认为,如果因为以前的感情和性爱挫折曾在心理上留下阴影而否定自己对性爱的需求,这样的女性会生活在性恐惧的阴影下.性压抑或许可以暂时平衡忧虑,但却无法祛除,这就需要你正视自己,打开心结,充分调整自己的心态,暂时的回避解决不了问题,相信有感情支持的性爱是美好的.

病情分析：

你好,要两者好好的配合才能取得好的效果

指导意见：
　性生活不能同步进入性高潮,给许多夫妻带来了烦恼.这种情况往往是由于丈夫射精过早导致的.如何协调夫妻间的性欲差,应从以下几方面做起：
　　（1）放松提气法：在性交过程中,放松全身肌肉,特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲,抽插动作宜缓.同时,把气上提到喉部,进行闭气,憋气的动作,然后放慢呼气时间.此法不但用于性冲动过强引起的过早射精,而且对于病理性的早泄也有疗效.
　　（2）意境转移法：性交时,男方可有意避开与性交有关的幻想,去思考其他问题.待妻子性高潮临近时,立即移回意境,快速抽插射精.此法宜在黑暗中进行,以免影响妻子的情绪.
　　（3）断续做爱法：在接近性高潮前,停止阴茎抽动,片刻后再重复抽动.这种一起一落交替冲击的方式,对女方格外有刺激.但应注意在性交停顿过程中,男方要做辅助性动作,如抚摸或亲吻女方的性敏感区.
　　（4）特殊姿势法：性交时除阴茎外,男女尽量减少身体各部位的接触.如女方跪臀位,男方膝立位的后进式,或女子仰卧屈膝,男子站立位的前进式（女方在床上,男方在床下）.此外,男性可在性交前半小时将麻醉剂涂于阴茎头上,然后戴上避孕套,这种方法也有效.

病情分析：

怎样提高性生活质量,可以从以下四方面着手

指导意见：
一,戒烟戒酒 嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经,对各种外界刺激的反应会明显减缓.表现在性生活上,就是对性刺激反应迟钝,或是出现其他性功能障碍,如男性的早泄,女性的性高潮推迟等.
二,坚持运动 良好的身体状态是性生活的重要保证,但在选择运动项目时也颇有讲究,比如骑自行车就不值得推荐.无论男女,长时间骑自行车都会严重压迫会阴部.对男性来说,可能诱发勃起功能障碍（ED）；对女性来说,可能出现会阴部麻木,对性爱的感受也会大幅下降.而像慢跑,散步等,都是不错的选择,适合大多数人.
三,饮食平衡 健康的饮食习惯会改善血管状况,从而提高向生殖器官供血的能力.此外,均衡的营养能降低男性胆固醇水平,减缓动脉硬化.
控制血压 男性血压偏高,容易出现高血压和动脉硬化,对勃起功能和性反应都有很大的影响.
慎重用药 不少药物,如各种抗抑郁药,利尿剂,降胆固醇药物和消炎药,都会影响人们的性欲和性表现.患者在使用时,应该密切关注自己的性生活是否规律,令人满意,如果出现问题,应及时与医生商量,选择其他药物进行治疗,争取将药物对性能力的影响降到最低.
保持充足的睡眠 多项研究都证实,良好,充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法.此外,睡得好了,人体各系统的反应功能也会更加灵敏.当大脑接收到性刺激后,会积极作出反馈.
四,心理健康 精神上的创伤也会造成性欲低下,这种现象在年轻人中比较普遍.紧张,焦虑,沮丧,压力,恐惧和过去的不良性经历,都会降低人们对性爱的美好预期,甚至排斥性生活.一旦发现自己有上述心理问题,应该及时向医生求助.
生活护理:
当然药物的帮助如“伟哥”等也可,但不建议长期使用.祝你健康