晚上做什么运动对身体好

病情分析：
您好，依据上面咨询信息，一般情况下如果在自己家里面，可以练一下力量练习，练习一些比较容易操作的瑜伽，练什么类型的运动不重要，关键是在于能够把某种运动要坚持下来，才有益于身体健康。

病情分析：

阴茎增大的3种运动方法：
方法一 加温预备法
1,在阳具未勃起时,用手掌紧握住整个阳具,拇指和食指做成一个O形箍紧阳具头冠状沟部位,10秒钟后放开.
2,用拇指,食指和中指捏紧阳具头做向外拉伸旋转运动,顺,逆时针方向各10次.
3,用温毛巾热敷阳具约3分钟,反复若干次.以上运动后,你会感觉阳具已部分勃起.
方法二 挤压法
1,按摩阳具使之充分勃起.
2,涂少量OOMPH阳具增长剂于阳具表面.
3,用拇指和食指做一个O形,由阳具根部挤压向阳具头方向滑动,反复约100次.
方法三 阳具拉伸法
1,选择适当坐姿,使阳具处于未勃起状态.
2,用手捏住阳具头向前轻轻拉伸（尽量拉长）保持10秒钟后松手,重复5次.
3,用拇指和食指捏住阳具根部,左右摇动,使其与大腿部接触,反复10次.
以上3种运动方法,无论哪种,其运动按摩强度都不宜过大.傲博(OOMPH)医生建议你每两星期增加一点点强度,但不应超过阳具的承受极限.希望在6个星期后,你已经达到你想要的长度,粗度.没有必要再增长了.

指导意见：
补肾食物有：1.山药
性平,味甘,有健脾,补肺,固肾,益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食.唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫,助阴力.”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏,主泄精健忘.”《本草求真》亦云：“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁.”若能配合其他补肾固精食品,如芡实,莲子等一并服食,效力更佳.
2.芡实
性平,味甘涩,能固肾涩精,补脾止泄.明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃,固精气之药也”.《本草纲目》也认为,芡实“益肾,治遗精”.wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾,助气涩精,治梦遗滑精.”古代不少治疗遗精早泄的名方,如金锁固精丸,玉锁丹,水陆二仙丹等,均是以芡实为主,配合莲须,龙骨或金樱子等研制而成.《本草新编》的经验是：“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服.”
3.胡桃仁
能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之.明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”.清·黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾.”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强,精自溢出.”这又说明对于心肾不交,阴虚火旺的遗精早泄者亦宜.《御药院方》中介绍：“胡桃一味,勿去黄皮,空腹食之,最能固精.”
4.白果
又称银杏,对遗精者宜蒸熟,炒熟或煨熟食用.明·李时珍曾说：“熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便,止白浊.其气薄味厚,性涩而收.”《本草再新》认为,白果“补气养心,益肾滋阴”.民间常将白果作为治疗遗精的食品.如《山东中药》中载：白果“治遗精,遗尿.”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒,酒煮食,连食四至五日.”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二,一是用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服.二是用生白果仁2~3粒,研末,另取鸡蛋1个,开个小孔,将白果末塞入鸡蛋,以纸糊封,于饭锅上蒸熟,每日吃蛋1~2个.
5.莲子
性平,味甘涩,能养心,益肾,补脾,固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳.正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精,安靖上下君相火邪,使心肾交而成既济之妙.”所谓“君相火邪”是指心火肾火,心肾不交而言.《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精便溏,极有良效.”清代名医王孟英也指出：“固下焦,已遗精,可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭,健脾益肾,颇著奇勋.”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸,治“梦遗泄精”的莲肉散等,均是以莲子为主的名方.

病情分析：

跑步 自行车 踢球 打篮球
打拳
做一些轻微的不太剧烈的运动比较好

指导意见：
跑步 自行车 踢球 打篮球
打拳
做一些轻微的不太剧烈的运动比较好

病情分析：

如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等

指导意见：
肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物则有左归丸,六味地黄丸等.
生活护理:
几个补肾食疗：
　　芝麻粥：芝麻50克,白米100克,蜜糖50克,清水1公斤.煮好后加入蜜糖即可.此粥能补益肝肾,润肠通便和乌须发,更有美颜作用.— 吃什么东西补肾

　　核桃粥：核桃50克,白米100克,冰糖100克,清水1公斤.核桃去壳切成小丁,煮米开花时入冰糖,核桃丁煮成粥.
　　长寿粥 ：芡实400克,药仁400克,山药1500克,糯米500克,人参150克,茯苓150克,莲子250克,白糖适量.将药仁晒干研细末,再磨糯米,将所有用料掺合搅拌均匀即可,日吃二次,每次25克,吃时可略加白糖调味.— 吃什么东西补肾

　　山药粥：山药100克,白米100克,白糖100克,清水1公斤.将鲜山药削皮后切成块,煮到七成熟时加米煮成粥,再加糖煮片刻即可. — 吃什么东西补肾
　　勿把食疗当万能妙方,缓和病症无捷径,而且个人病况有别,病人要治本就应先征求医生的意见,以找出最适合自己的治疗方式.