怎么才能胖起来呢？

病情分析：

你好,首先身体胖瘦和遗传有一定的关系,但通过后天的调理是可以改善的,祝你身体健康!

指导意见：
首先要合理饮食,补充蛋白质,维生素和纤维素等,加强身体锻炼,可以咨询健身教练.注意饮食方式,细嚼慢咽,注意肠胃的保健.

病情分析：

吃的多不长胖有很多原因,重要的是找到自己的原因.

指导意见：
俗话说,“水有源,树有根”,人消瘦总有病根.找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法.据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻,消化性溃疡,结核,肿瘤,贫血寄生虫病等.消化吸收不好.
·遗传和内分泌因素
在遗传,内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型.其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩,胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病.
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入.
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼.缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分.
建议：
合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖.因此,消瘦者的膳食调配一定要合理,多样,不可偏食.平时除食用富含动物性蛋白质的肉,蛋,禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆,百合,蔬菜,瓜果等.只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来