我个子矮，怎么才能长高！

病情分析：

患者年龄:15患者性别:男身高1.58米

指导意见：
现在您的年龄正是长个时候,一定注意多吃高钙的东西,牛奶,骨头汤等,另外一定注意要运动,只补充营养是不够的,运动加营养才是长高的必须条件

病情分析：

您好!想要长高是多方面的,先天条件是无法改变的,后天因素是可以弥补的.多锻炼.全面补充营养.

指导意见：
长高是多方面的,但是主要是饮食和运动
1,关于喝牛奶
牛奶当然要喝,不过不能当水喝
意思是口渴的时候不要喝牛奶,要喝水
喝牛奶的时候要慢慢喝,才会被吸收
还有牛奶要睡前半个小时喝
另外早餐水煮蛋加一杯牛奶再加主食和水果,千万要记得细嚼慢咽
2,关于蛋白质
蛋白质是人体必须的,更是骨骼生长的重要因素
动物蛋白：
鸡蛋（不用说了 ,每天早上一个,搭配牛奶）
鱼（白肉,高蛋白,一定要吃,不管你喜不喜欢,这是必须的）
虾（想吃就吃,不喜欢也无妨）
鸡肉鸭肉（一个礼拜一次）
猪肉牛肉（建议少吃,属于红肉）
动物的肝脏（一个月一次就好,多吃不好,很多动物的细菌疾病都存在肝脏）
植物蛋白：
豆类（特别是黄豆,吃黄豆不方便可是吃豆制品）
香菇（可以多吃点,不仅蛋白质含量高,还含有多种维生素和氨基酸,不过感冒的时候不要吃）
黑木耳（蛋白质含量也很高,而且可以清肠）
蔬菜（特别是带叶子的每天都要吃很多,反正只要是蔬菜就多吃点）
水果（基本都能吃）
总之,你千万不要挑食,否则不仅长不高,还会营养不良,导致疾病!
3,关于运动
介绍最最有效的长高运动：摸高
具体说说：摸高是目前为止我认为最好的长高运动（当然科学界也这么认为）
因为我亲身体验,所以深有体会（姐姐我18岁的时候164,闲来无事就摸我们家的门框,因为很高,够不着,要助跑后跳起来才能碰到,玩了大概有七八个月,我神奇的长到了166.5!是真的!现在我169啦）不过介于你是男生,还是打篮球比较好,在家没事就摸摸高
跑步：慢跑就好
拉伸：每天晚上慢跑以后拉伸(身体各个环节)和摸高同理
其他运动：其实运动只要你喜欢都可以做,随时随地,切忌懒惰!!
对了还有多晒晒太阳,睡眠也是很重要,千万不要通宵熬夜,
伸懒腰也有助于长高,不过效果微乎其微,不过总比没效果强吧,所以没事的时候可以多伸伸
注意：白糖不要吃,冰糖和红糖可以吃
垃圾食品就不用说了
至于钙片,我觉得等你老年的时候再吃吧,从食物中摄取才是对人体最好的
另外不要背很重的东西,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动
不要抽烟,酗酒
不要过度自我安慰(一定,影响很大)

病情分析：

你好：你才15岁,还是有很大的增高的希望的.

指导意见：
　　青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
　　1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可.
　　2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动.
　　3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理,现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果.
　　4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益.
参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?最有效的锻炼项目是单杠,弹跳,游泳,吊环,自由体操,打篮球和引体向上.因为跳跃能够牵伸肌和韧带,有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎,促进脊椎骨的生长,从而促进少年儿童的身高不断长高.

病情分析：

个子高低除了遗传因素以外就是日常生活习惯了.

指导意见：
其实你这个年龄,你的个子不算低.不过呢,要长高的话,就要注意饮食,保证身体成长发育所需的基本营养,还要注意好好锻炼身体.