神精性头疼介意怎么治疗

病情分析：

“神经性头痛”是一种不规范的诊断名称 .主要是指紧张性头痛,功能性头痛及血管神经性头痛,多由精神紧张,生气引起,主要症状为持续性的头部闷痛,压迫感,沉重感,有的病人自诉为头部有“紧箍”感.大部分病人为两 侧头痛,多为两颞侧,后枕部及头顶部或全头部.头痛性质为钝痛,胀痛,压迫感,麻木感和束带样紧箍感.头痛的强度为轻度至中度,很少因头痛而卧床不起或影响日常生活.有的病人可有长年累月的持续性头痛,有的病人的症状甚至可回溯10-20年.病人可以整天头痛,头痛的时间要多于不痛的时间.因为激动,生气,失眠,焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧.还有一部分病人,不仅具有肌紧张性头痛的特点,而且还有血管性头痛的临床表现,主诉双颞侧搏动性头痛.这种既有紧张性头痛,又有血管性头痛的临床表现,称为混合型头痛.病人多伴有头晕,烦躁易怒,焦虑不安,心慌,气短,恐惧,耳鸣,失眠多梦,腰酸背痛,颈部僵硬等症状,部分病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点.

指导意见：
神经性头痛的非药物治疗方法：
一,均衡膳食:
均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统.尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包,面食和带皮土豆),它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干,蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张.避免陷人自我治疗陷阱,例如,多吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药,或过量饮用咖啡.这样做只会更坏,毫无益处.
二,保证放松时间：
确保你每天都有放松时间,我们都需要充电.如许多人以听音乐,阅读,洗澡,看搞笑片来放松.此外,每天保证睡眠充足.
三,深呼吸消除焦虑：
面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏,头痛,头晕,实际上是由于紧张而导致的.有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状,令人神清气爽,精神焕发.练习的方法很多,最简单的操作程序是尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到有点憋闷时再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底些.如此循环20次左右,一般就可起到平缓紧张情绪的作用.
四,坚持锻炼：
把锻炼当成生活中的一部分.开始不需要太高难度—轻松散步即可.进行室外活动但运动量不要太剧烈,可以进行户外长距离散步,游泳,慢跑或外出旅游. 注意自己心理调整之外,还可以从环境和生理的角度来调整人体,以减轻头痛及焦虑发作.
五,消除不良姿势：
注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,比如长期低头伏案工作,电脑操作屏幕过近,女士织毛衣等.对职业性者工余时间要要进行放松锻炼.
六,自我按摩与梳头：
自我按摩自己为自己按摩也是一种有效的方法,用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟. 颈部和背部的热敷,对头皮,颈部肌肉进行轻柔的按摩,用手指压迫穴位等,这些方法可以让患者自己亲身体会到,自身的放松,可以减轻局部肌肉的痉挛,收缩,从而减轻头痛.常按揉太阳穴可加快局部血液循环,健脑提神,养目护耳,消除疲劳,对神经性头痛,偏头痛有一定疗效.当你感觉太阳穴有搏动痛时,压压它可以减轻疼痛.枕后部两侧凹陷处是风池穴,可用双手中食指按揉5分钟.可以用大头巾绑起头或用指尖按摩,不过此时要特别小心,你的太阳穴可能相当敏感,而且一触即痛.还有一种可作为头痛预防保健的方法：每天清晨醒和晚上临睡前,用双手中指按太阳穴转圈揉按,偏头痛可以减轻.梳摩痛点： 将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下,每天早,中,晚饭前各一次,便可达到止痛目的.
七,洗浴：
可以尝试用水来缓解头痛有试验证明,通过洗浴可获得满意效果,但是洗浴时间不能超过20分钟,水温不宜超过35至36摄氏度. 有人适宜用淋浴的方法,如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬,可用细缓的温水水流冲洗这些部位5-10分钟.
八,转移注意力：
当头痛不能缓解,可采取转移注意力的方法,如室外散步,打球,做些娱乐活动等,试图把头痛的症状忘掉.
九,学会闭目养神：
闭目养神,对于终日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益,当头痛捆饶着你时可选一安静之处闭目自坐,无所思念,放松全身,烦恼顿消.也可意想广阔天空,人间万象,山水园林,乡村野趣,心往神驰,人身犹如沧海一栗,何必患得患失,庸人自扰?达次境界,就会精神振奋,如释重负.或者回忆以往的快乐之事,即可感到心平气和,信心倍增,对生活充满希望.
十,坚持工作：
有的患者遇到头痛时总是说我头痛难受不能工作了,有的患者一休就是几年,老是没有信心工作,感到自己的能力特别是脑力不能胜任工作.其实这只是一种借口,你完全有能力胜任工作,你的脑力,记忆力不差,你要带着症状做事,坚持工作,任何时候都不要放弃工作,人的思想都有惰性,一旦放弃工作,就再也不想做,总感到自己能力不行,信心不足,一拖就是几年,要想重新工作很难很难.你要从工作中寻找乐趣,寻找成就感,要知道,工作着就是快乐着,失去工作比什么都烦恼.
生活护理:
除了上面的方法要在日常做到之外,还建议你带你父亲去医院遵医嘱服药配合治疗.