如何快速减小肚子和大腿内侧的赘肉

病情分析：
你好，小腹和大腿是脂肪比较容易堆积的地方，你可以选择跑步，一天30到40分钟，俯卧撑，平板支撑运动，再配合饮食控制，尽量控制酸性食物，以碱性食物为主。不要吃油腻油炸的吃。

病情分析：

现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下

指导意见：
右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.

病情分析：

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.

指导意见：
很多人减肥,包括减腹部,都是半途而废,只要坚持肯定成功的,仰卧起座是最简单有效的,贵在坚持!

病情分析：

可能是你不运动的缘故.

指导意见：
你可以将你的腿用保鲜膜包起来~在运动个1个钟头左右,再把保鲜膜撕掉,你会看见腿有很多汗,这就表示小腿消耗能量了,有助于腿部的脂肪消退~但是这里特别注意的是,不要将保鲜膜包着太久,不然有些人是要过敏的.
多喝水,多吃水果和蔬菜,不要暴饮暴食.可以做仰卧起坐.