提高性功能的锻炼方法

病情分析：

您好,早泄原因很多的,需要根据诱因对症治疗.

指导意见：
如果有包皮过长,包茎,各种炎症感染如慢性前列腺炎,精囊炎,附睾炎,频繁的手淫习惯,平时大量饮酒吸烟,阴茎背神经过于敏感等.这就需要根据病因针对性治疗,锻炼也没有什么效果的.如果没有器质性病变,可以进行排尿中断法等锻炼,祝您健康.

病情分析：

　　当男人小便时,发现自己虽然已经尿完了,却依然有残尿的感觉；这时几乎可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象.为了防止这一点,就必须对“球海绵体肌”加以锻炼.锻炼“球海绵体肌”,就相当于锻炼勃起能力.不过,要怎么锻炼呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结,因此要想锻炼“球海绵体肌”,就从锻炼“内转肌”来着手；藉着腿部的开闭,可以达到强化该处肌肉的目的.

指导意见：
　以下介绍两个具体的锻炼方法：
　　●锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开,闭合.如果每做五次为一回合,一天做个一两回就可以了.要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果.
锻炼方法二：坐在床上,两腿尽可能地张开.接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲.如果每做三到五次为一回合,一天做个二到三回就可以了.虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要.当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面；只要有恒心,大概一个月就可以做到了.每天做这个动作,一个月后勃起能力就能大幅提升.

病情分析：

一般是蹲马步或者是脚尖站着撒尿等等都是可以的.

指导意见：
性爱前,做好卫生工作!
性爱前的最后准备是性交前的卫生,有些人嫌麻烦,不愿履行性交前的卫生工作,这是不妥当的.男女双方一定要刷牙,因为嘴里呼出难闻的气味,不仅使亲吻变成不愉快,而且很可能使对方打消性交的愿望.
无论男女要保持生殖器官的清洁,尤其是在性交之间,更要注意卫生问题.
阴茎是男性的交配器官,在性交前必须清洗.防止把细菌带入女性阴道,使女性患妇科病.阴茎的包皮和龟头之间常积有一些污垢,这些污垢必须清洗,并且要翻起来把内皮洗净.
女性的外阴有许多皱褶,汗腺,皮脂腺及阴道分泌常常积存在皱褶中,并且阴道位于尿道和肛门之间,很容易受到感染.因此在性交前必须清洗生殖器官,否则,在性交中易于使病菌进入阴道而感染.

病情分析：

有什么锻炼方法能让性交时间加长

指导意见：
强化勃起能力的秘诀在于强化内转肌!
阴茎从中段到根部为止,都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿,并在排尿后确认尿已全部排光.但是除了这种功能之外,它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员.如果这种肌肉能力开始衰退,不仅是会让你有残尿感,阴茎的勃起能力也会大幅下降.为了防止这一点,就必须对“球海绵体肌”加以锻.锻炼“球海绵体肌”,就相当于锻炼勃起能力.不过,要怎么锻“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结,因此要想锻炼“球海绵体肌”,就从锻炼“内转肌”来着手；藉着腿部的开闭,可以达到强化该处肌肉的目的.
以下介绍两个具体的锻炼方法：
锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重覆张开,闭合.如果每做五次为一回合的话,一天做个一-二回就可以了.要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔.
锻炼方法二：坐在床上,两腿尽可能地张开.接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲.如果每做三-五次为一回合的话,一天做个二-三回就可以了.虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要.当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面；只要有恒心,大概一个月就可以做到了.每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升.
用腹式肛门呼吸法增强勃起能力!
在现实社会中,有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意.这两者的差异究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题.人类在工作的时候,交感神经会特别活跃；而在性交的时候,则是由副交感神经主宰一切.功能切替顺畅的话,无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足.这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下,好好放个长假,让身心轻松一下.然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行.
而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道,是最值得推荐的方法.首先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约38-39度左右,就这样泡差不多十分钟.如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅.另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法.这种锻法除了可以强化神经系统效能之外,对于增加勃起力,膨胀力甚至性欲都很有效,我们称它为“腹式肛门呼吸法”.
锻炼方法
1.首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气.吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉.
2.在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样.
3.接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样.
4.吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松.
在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧.反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺.这个方法请你一定要试试.此外所有的锻方法都必须持续地做,如果能够相信它们并持之以恒,相信必然会得到你想要的成果.
以上方法是用在日常生活中的锻炼模式.除了锻炼以外,还有许多必须留意之处.好比说是抽烟,喝酒,盐份,咖啡等等,如果摄取过量,势必会对精力产生不良的影响.日本AV界精力绝伦的AV男优.加藤鹰,虽然已经三十七岁了,可是一天射精个六,七次对他而言是十分稀松平常的事.他就曾经表示：为了要维持超强的精力,酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点,饮食以鱼类为中心.肉类方面尽量少吃,而对于富含精液构成原料—亚铅的牡蛎,裙带菜以及红贝等食物则大量摄取.当然,维他命的摄取也是不可或缺的.
用养生的方法增强勃起能力!
在养生之道里有一项“持久不衰”,若能确实做到的话,一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事.具地的练习方法如下：
练习法
首先,就像是要自慰一样刺激阴茎,让阴茎勃起；然后放松身体,将两腿稍微张开,让阴茎能确实伸展.待龟头完全露出之后,就用你灵巧的手——包括手掌和手指,上下套动阴茎的部分；同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分.龟头那儿则以拇指,食指和中指三根手指头轻轻抚摸.当射精感到达80%时,把手移开,令兴奋感稍微降低些；差不多30秒之后,再度用手刺激阳具,让射精感再度高扬至80%.如此反覆地动作,让一次的射精时间拉长到十分钟左右.这项练习的目的,是要锻控制射精的能力和培养耐久力.
另外,有许多男人在射精之后就倒头大睡.表面上看起来,“运动”过后立即休息,似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反.性交后立刻睡觉,这么做不仅会引起女方的不快,也会使得射精后的疲劳感持续到次日.性交之后不马上睡觉,起身继续做一些日常生活中的事情,可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作.若是完事后立刻倒头大睡,睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应,会使疲劳一直持续到第二天,让你腰酸背痛.所以性交之后,切记不要立刻转身就睡；也许看个电视,抽根烟,或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡,就不会让疲劳感残留到次日.这个小诀窍你千万要记得.
药浴提高勃起能力!
对很多人来说,洗澡仅仅是为了清洁卫生,对有些人来说,洗澡却是传统房事养生术的一种,具有提高性能力的妙用.
药浴提高性能力的说法最早见于《马王堆五十二病方》,《素女经》,孙思邈《房中补益》等典籍中.近年来,在不少中国古代中医中药资料中,我们越来越多地发现,药浴很可能对男性勃起功能障碍,早泄,以及女性性冷淡等问题有疗效.
药浴的这种疗效,主要是建立在传统医学“寒而热之,散而收之,堵而疏之,通而涩之,弱而坚之”的理论基础之上的,采用的是有辛散,甘缓,苦坚,咸软,酸收之功的药材.充分利用浸浴的方式,能够产生调节性功能的作用.特别是对因心理障碍造成的勃起功能障碍（ED）和早泄患者来说,这种方法显得更加自然,能有效缓解他们的心理压力.
笔者在这里推荐两个简便易行的方子：
药方一：生姜10克,麻椒20克,用1升清水煮沸20分钟,晾温后浸泡阴茎30分钟,并且同时用拇指,食指,中指垂直挤压阴茎龟头30次,使阴茎胀大.一周3次,有助于延长勃起时间,提高控制射精的能力.
药方二：蛇床子20克,五倍子20克,仙灵脾30克,用1升清水煮沸30分钟,同上法操作,长期坚持,也可帮助缓解勃起困难.如果浸浴后出现瘙痒,疼痛等过敏现象,应马上停药.

病情分析：

提高性功能的锻炼方法..

指导意见：
站立状态
每次先让它勃起
然后用手握紧,稍感紧便可
然后用劲,肛门那里,用劲的往紧加,一次一次加,每次要用劲,然后50个为一组,可以自己往好的加,但不要超过100,每次可以连两组.
可以隔一天练一次
还可以适当的吃些动物的肾脏

经常运动