怎么样才能真的瘦下来
2010-01-14 7人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：我真的很胖怎样减肥呢
想得到怎样的帮助：怎么样才能真的减肥呢
满意答案
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- 杨德凤 副主任护师
- 朝阳市第二医院
病情分析：
你好,你的问题曾经也困扰过我,用过好多减肥的药品和保健品,但是最终能让我瘦下来的办法只有改变自己的生活习惯,所以你要做好心理准备,改变自己的生活方式.
指导意见：
首先,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈,至少坚持30分钟,坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了,不过在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大.
其他答案 (6)
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- 刘本坤医生 其他
- 咨询：553人
病情分析：
女,17岁,想减肥,咨询减肥方法.
指导意见：
你好,减肥的话建议还是采用科学的减肥方法.平时可以多做运动,例如慢跑,游泳,仰卧起坐,跳芭蕾舞等,不仅锻炼身体还可以起到减肥的作用,最重要的是要持之以恒.另外平时注意饮食规律和睡眠质量,可以控制饮食,不要吃得太饱,但是不能节食.注意营养均衡,少吃甜品.祝健康快乐.
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- zitahuang 其他
- 咨询：1230人
病情分析：
您好!您现在才17岁,还是处于生长发育阶段,不能用节食,建议用运动减肥.
指导意见：
一定要吃早餐,不吃早餐反而更容易胖!少吃零食,睡前3个小时不能再吃东西,不要暴饮暴食,油炸,腌渍,过甜,过咸的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜,饭后半个小时不能坐下或趴睡.
适当的做一些运动,比如跳绳,也可以打篮球,还可以增高!如果有时间的话还可以做瑜伽,在网上就可以找到很多简单的减肥的瑜伽视频.
减肥是一项需要恒心和决心的事情,坚持才能得到胜利,加油!
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- liqingchp 其他
- 咨询：98人
病情分析：
首先,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈,至少坚持30分钟,坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了,不过在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大.
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- 小医生 其他
- 咨询：2288人
病情分析：
我有个办法,你可以试试,我用这个办法帮12个女生减轻了体重.就是“你每天晚上吃晚饭的时候吃一道菜,这道菜就是生茄子,你把生茄子切成丝,然后调点醋,酱油什么的,放到餐桌上吃就行,只需每晚一次,外加少量运动,每个月可减轻体重3—5公斤.安全有效,无任何副作用.
注意事项：吃后如果导致腹泻,水样大便,那就立刻停用.如果吃后每天的大便次数达到10—30次的话,而且其大便无异常改变你又无任何不适的感觉的话,你就继续吃食,因为茄子已经将肠子内的油脂带了出来.一定要坚持使用哦.
体重减下来后,决不会反弹,您可以完全放心.
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