怎样才能治好失眠

病情分析：

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.

指导意见：
治疗方法
　　(1)心理治疗： ①一般心理治疗.通过解释,指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应.②行为治疗.进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑.
　　(2)药物治疗： ①苯二氮卓类.②抗抑郁剂.如米安色林,阿米替林,多塞平,马普替林等.临床研究显示,采用中西药进行综合治疗,如采用安定类西药与纯中药助眠宝进行联合治疗,可取得快速,理想的疗效.
　　(3)其他：①生物反馈.可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效.②体育锻炼.适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠.③调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯.
失眠的心理护理
　　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律.
　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射".
　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等.
　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
　　八,床就是睡觉的地方,不要在床上看书,看电视,工作.平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉,早上准时起床的生活卫生习惯.

病情分析：

你好,通过您的叙述很可能是由于过度神经兴衰弱引起的,所以出现了这样的一系列症状.最好是采取中药进行调理.
还有就是生活上也要注意,防止出现严重的抑郁等症状

指导意见：
首先,对于人体来说保证睡眠时必要的,可以先服用纯中药的安神补脑液进行调理,这个具有很好的安神作用.
其次,就是平时注意多运动,不要过于剧烈,也且要注意不要过于疲劳,要懂得适当的休息.
还有就是要形成良好的睡眠规律,不要熬夜.千万不要服用安眠药.容易成瘾.
祝你好运.早日康复!