怎样使头发变多变粗

病情分析：

头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素.若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉.缺植物油,维生素A,蛋白质和碘时,头发会发干,无光泽及容易折断.缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象.

指导意见：
多食下列食物：
多吃含硫蛋白质：鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆类,鱼贝,酵母等.
多食蔬菜,水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素. 多食维生素B6,维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用.例如麦片,花生,豆类,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋类及猪肝.
多吃黑芝麻很有效的.
美发的食物：黑芝麻 自古,芝麻就被当作食物.据《神农本草经》记载：芝麻补五脏,益气力,长肌肉,填脑髓,久服轻身不老.现代医学已证实了芝麻有抗衰老作用. 据分析,每百克芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素,花生酸,芝麻酚,油酸,棕榈酸,硬脂酸,甾醇,卵磷脂,维生素A,B,D,E等营养物质.正因为芝麻含有如此丰富的营养,因而在延缓人的衰老及美容护发方面,才起了极大的作用.
黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环,促进头发的生命力,并对头发起滋润作用,防止头发干燥和发脆.芝麻中富含的优质蛋白质,不饱和脂肪酸,钙等营养物质均可养护头发,防止脱发和白发,使头发保持乌黑亮丽.
头皮按摩益处多：头皮是头发生长的土壤,要护理头发,必须先从护理头皮入手.按摩头皮能够促进头发的血液循环,而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质,促使头发更好地生长,并且能延长头发的寿命.实践证明,每天坚持五分钟左右的头皮按摩,就能够保证对秀发的保养.
保持轻松,快乐的情绪 情绪压抑,精神状态不稳定,每天焦虑不安,会导致脱发.压抑的程度越深,脱发的速度也就越快.在生活中我们可能会遇到任何事情,在挫折或不顺利的阶段,心情难免会比较灰色；但如果一个人的情绪总是处在一种不满意和压抑的状态,他的性格就有问题了.每个人在这个世界上只能走一次,为什么不快快乐乐地去过呢?别忘了,黑发也喜欢轻松,开朗的性格.
勤洗头
洁净的头发柔软顺滑有弹性,而脏的发丝则硬,脆,弹性也差,很容易折断和脱落.许多长发的女孩洗头时会掉很多头发,颇为心疼,殊不知如果不勤洗头发,附着污物的头皮不仅会造成脱发,还会令新发难以生长.