2010-02-01 10人回答
性别:女年龄:22岁
健康咨询描述:腰部减肥最有效方法有哪些?
想得到怎样的帮助:腰部减肥最有效方法有哪些?
满意答案
病情分析:
进行腹式呼吸,方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.
指导意见:
腹部拉伸环绕
1.脸朝上躺在垫上,膝盖弯曲,双脚平放分开与肩同宽.双手放于脑后,保持头与颈在一条直线上,背部紧贴地面.2.腹部肌肉用力,慢慢抬起上身,同时左肩转向右膝.左右侧各做3组,每组15次
其他答案 (9)
病情分析:
你好,通常情况下腰部减肥最好的办法就是每天坚持做转呼啦圈儿。在家里可以做平板支撑,或者仰卧起坐的。所有的减肥都应该控制饮食。
病情分析:
你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.
指导意见:
减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.
病情分析:
我们说减肥其实无非就是两条路,第一需要少吃,第二需要多动,目前生活条件太好了,随便吃些什么东西,能量就超标了,比如说一瓶可乐的能量非常高,需要活动很长时间才可以消耗掉,所以必须要控制饮食把源头把住,另外适当的增加运动量,只有总的支出量大于摄入量,这样人体才能够逐渐减重,这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的,不管是谁,连续喝三天凉水,不吃饭也是不可能长肉的,如果想减腰部的话,平时要多做一些仰卧起坐,呼啦圈儿,仰卧抬腿之类的运动。
病情分析:
您好,腰部摇呼啦圈比较有效果,同时配合适当的控制饮食.早吃好,午吃饱,晚饭少吃最好不吃.
指导意见:
吃完饭一定不要马上坐,最少30分钟-1小时后再坐.如果皮肤不是很敏感,可以试下保险膜包裹下运动,这样会增大排汗量.不管怎样,不可心急,坚持几天必见成效,