有什么办法可以戒掉手淫并帮助恢复正常吗

病情分析：
（1）首先您要对手淫的危害有个充分的认识.手淫无论次数多少都是有害的.有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手淫历史,所以手淫是正常的.这个观点是错误的,中国很多人都吸烟,很多人都打过架,难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的. （2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训.教训多了往往会信心不足.经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”.这是可以理解的.失败的次数越多.心理素质越差.因此适时调整自我心态是很重要的. 向您推荐一个调整身心的方法-静坐.静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能.下面介绍静坐方法. （3）静坐方法： 端坐于凳或椅上,腰背伸直.身体与大腿成90度.大腿与小腿成90度.全脚掌着地,两手手心向下,自然放在两腿膝盖上.两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）.舌顶上腭,意守丹田.一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握,但时间不宜太短.）.您可以坚持早晚静坐一次,或一天静坐一次.饭后不宜立即静坐. 专用名词解释： （1）丹田：肚脐下2至3厘米的地方.也可以理解为肚脐下的小腹部. （2）意守丹田：就是在静坐过程中想着小腹部. （3）舌顶上腭：舌头尖顶着口腔上膛. （4）只要您认识到手淫的危害并且长期（大概几个月）坚持静坐.调整自己的心理.相信您一定能戒掉手淫.