怎样才能健康减肥

病情分析：
这位患者你好，健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面健康。健康减肥可以少食多餐，管够身体每日所需的营养就可以了。可以每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，这样就可以清理肠道和排毒了。
而且早餐很重要，一定要吃。午餐可以吃的清淡一点，可以吃一些粗粮，这样有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多吃点蔬果。最好晚上八点以后不进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
同时，针对坐办公室的女性也要忌久坐。每工作一段时间就可以站起来休息一下，做扩胸运动，扭扭脖子，起来走动走动，久坐很容易使小腹赘肉多起来。每日午餐后，可以出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好也不要坐下来。还可以选择一项自己喜欢的运动，每天坚持做有氧运动。
但是，健康减肥也不是一朝一夕的事，一定要养成健康的生活习惯，长久的保持下去。坚持做好每一天，这样才会慢慢瘦下来，而且身体也越来越健康。