苦瓜怎么吃减肥最好

病情分析：

21岁男，苦瓜减肥。炒苦瓜：250克切块，加油盐炒熟，佐餐。苦瓜，性甘味苦，能解毒清热，除烦止渴又能降血糖。

指导意见：
可能会有减肥作用，但至关重要的是1、合理安排饮食，改变膳食结构和食量。少油少盐少点心七分饱。规律进食不过饱不漏餐。多蔬菜水果以碳水化合物为主。2、加强体力活动和锻炼中低强度持续时间长。每次时间不少于10分钟，每天至少30分钟，逐渐加强加长3行为疗法：节食意识、选食低脂肪类并逐渐降低比例，细嚼慢咽、使用较少餐具，餐后加点水果。4、药物疗法，仅是一个部分，辅助作用适用于因肥胖而致疾病危险性增加的患者

病情分析：

您好，首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素

指导意见：
但是提醒您一下，苦瓜不可以一次食用过多，因为它是寒性食物，吃多了损伤脾胃阳气，影响人体的营养。另外也在做一下适量的运动。比如能走楼梯就不要坐电梯，另外晚餐后尽量做一下散步的运动，以消耗晚餐摄入的能量。祝您早日康复