7-8年前的脚踝扭伤后遗症，如何解决？

性别：男年龄：39岁

健康咨询描述：我在7-8年前一次下山的时候跑得过快不小心扭伤了右脚踝，当时非常疼，脚踝肿大，由于不懂医学常识，不懂得冰敷，当时只休
息了10来分钟就勉勉强强的继续下山了，后来也只是自己搽了些消肿止痛的药酒，不到24小时后就搽了，也不很按时擦拭，只是搽
了几次，好像一个多月以后吧，慢慢的才消肿，恢复正常。（在这期间，也爬过一两次山，600多米，工作需要）。这几
年运动中都没出过什么问题，篮球，羽毛球都没问题，运动还算比较激烈，时间也有时有2-3小时，没什么问题。平时走路等也没
问题，阴雨天也没问题。平时，只在特别留意的时候，才感觉脚踝处有很微微的不适。现在的问题是，晚上睡觉，采取仰卧姿势的
时候，脚掌垂直床面，时间一久脚踝处就会有比较麻，酸，涨的感觉，抬起脚10多秒的时间后症状消失，因此晚上会因此醒来
一两次。（冬天垫的被褥较厚时会缓解一些）。我今年39岁，这情况前几年是偶尔有时出现，现在好像比以前频繁一些。我想这应
该就是中医说的，“疼则不通，通则不痛”吧。
7-8年前，记不清了

曾经的治疗情况和效果：基本没怎么治疗

想得到怎样的帮助：通过贴膏方，泡药酒等，希望能够比较彻底的治疗

第一次补充提问:(2010-3-20 9:19:31)

第二次补充提问:(2010-3-20 11:36:18)