成年人缺钙要吃点什么

病情分析：

成年人每月则应摄取800毫克钙。含丰富钙质的食品有牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇、芝麻等。

指导意见：
食物保鲜储存可减少钙耗损。牛奶加热不要搅拌。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

病情分析：

你是锻炼后出现的还是突然没有原因出现的腿发麻，发酸？

指导意见：
如果是过度锻炼，按摩或是休息都可以缓解，如果是不明原因引起的，建议去医院就诊。

病情分析：

你好，这是可以用点液体钙。容易吸收。

指导意见：
建议在平时也是需要多吃含钙高的食物，如牛奶、瘦肉、虾、等。

病情分析：
您好！您可以吃些钙尔奇Ｄ，平时多吃坚果，喝骨头汤．