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我的睡眠比较轻是怎么回事？

2010-04-11 3人回答

性别：男年龄：29岁

健康咨询描述：我今年29岁，有好长时间睡眠不好，半夜经常醒，一个晚上要醒好机会，即使每天锻炼身体在劳累的情况下也睡不好，白天感觉身体特别的乏，请问我应该采取什么方法缓解我的症状。非常感谢

想得到怎样的帮助：吃什么药用什么方法能缓解这个问题

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满意答案

: 蒋小民 主治医师; 广元市昭化区人民医院

病情分析：

睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠：

指导意见：
1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。 3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。 4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。 5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。

投诉 2010-04-11 17:32